Indhold
Gennem årene gennemgår vores krop mange forandringer - den slides, ældes og falmer. Denne proces er helt naturlig og kan spores i alle biologiske arter, så vi kan ikke forhindre det. Det er dog i vores magt at fremskynde eller bremse aldring med vores kost, livsstil og tænkning. Selvfølgelig giver mange kvinder "dårlige gener" skylden for for tidlig aldring, såvel som stressende arbejde og dårlig makeup. Men roden til det onde skal søges meget dybere, nemlig i de naturlige processer i kroppen.
Nedenfor ser vi på 10 dårlige vaner hos kvinder, der bringer alderdom og slider vores kroppe.
10 Brug af scrubs
Tillidsfulde kvinder tror på lysende reklamer og renser regelmæssigt deres hud med en slibende scrub. Misbrug af det mere end en gang om ugen fører til skade på det øverste lag af huden - epidermis, hvilket fører til en krænkelse af dens beskyttende og sekretoriske funktion. Som følge heraf producerer huden overdrevent fedt, strammer op, og solbruningen er ujævn. Hvis det havde den mindste skade eller udslæt, fører en sådan "ridsning" til spredning af infektion, fremkomsten af nye foci. Det samme gælder frugtskræller, hvis misbrug kan forårsage en alvorlig kemisk forbrænding, og hvis den ikke heles ordentligt, kan den efterlade et ar. For pleje skal du vælge en skånsom skrubbe med moderat eller lav slibeevne. Det skal forsigtigt eksfoliere stratum corneum og ikke skade sundt væv.
9. Ignorerer sport
Efterhånden som de bliver ældre, opgiver mange kvinder sport og læner sig op af forskellige massagebehandlinger, lymfedrænage og plasmolifting. Alle disse procedurer er bestemt effektive, men de virker lokalt på visse vævslag, mens sport giver dig mulighed for at styrke muskler og ledbånd, led, bevægeapparatet og også forbedre blodcirkulationen i mange indre systemer (inklusive bækkenområdet, som er vigtig). med overgangsalderen). Naturligvis, i en alder af 40, er sundhed ikke længere, hvad det er ved 20, klem, klik, ophobning af salte og smertefulde fornemmelser kan observeres, især hvis du har ignoreret fysisk uddannelse hele dit liv. Det er dog slet ikke nødvendigt at hoppe på trapperne med tunge håndvægte og kvæle på cardio. Du kan bevare en slank og atletisk figur ved hjælp af Pilates og yoga – rolige øvelser, der giver dig mulighed for at strække og styrke musklerne godt, forynge kroppen. Lange gåture, dans, strandlege og vandaerobic er også effektive.
8. Mangel på søvn
Somnologer er trætte af at overbevise den gennemsnitlige person om, at mindst 7 timers god søvn er nødvendig for at genoprette kroppen. Mangel på søvn fører til et tab af energi, mod hvilket vi begynder usund kompensation i form af morgenkaffe og søde kalorierige fødevarer. Ellers vil vi simpelthen kollapse uden styrke. Under nattesøvnen produceres melatonin, et stof, der forhindrer aldring. Uden at få nok søvn blokerer vi dens syntese og får endda svaghed, muskelstivhed og et trist udseende: bleg hud, cirkler under øjnene, mangel på glans i øjnene. Overvægt og vissen hud er også resultatet af jetlag, da systemerne ikke når at hvile og regenerere.
7. Lidt grøntsager og frugter
Voksne foretrækker i stigende grad tunge tilbehør og kød, supper med stærke bouillon, sandwich, kager og hurtige snacks. Enten på grund af mangel på tid og økonomi, eller på grund af beskedne gastronomiske kvaliteter, træder plantefødevarer i baggrunden. Ifølge nogle rapporter får op til 80 % af den voksne befolkning færre kostfibre, vegetabilske fedtstoffer og proteiner, som frugt, bær, grøntsager og nødder kan give. Men antioxidanterne i deres sammensætning fjerner frie radikaler, forynger indre celler, herunder vores hudvæv.
6. Drikker ikke grøn te
Japanske kvinder bevarer deres yndefulde figur og dukkelignende unge ansigt i lang tid, netop fordi der er en tekultur i landet. De brygger naturlige grønne blade og blomster af planter, stykker af frugt, i modsætning til moderne teposer med smag med lavkvalitets græsstøv. Naturlig grøn te indeholder kahetiner, tanniner, koffein og antioxidanter, som giver dig mulighed for godt at rense kroppen for toksiner, radikaler, salte af tungmetaller og toksiner. Regelmæssigt forbrug af en naturlig drik sikrer tab af overskydende vægt, et boost af energi og kraft samt intern foryngelse.
5. mange Sahara
Misbrug af industrielt granuleret sukker og slik med det fører til et sæt overskydende kropsvægt, forringelse af tænderne og visnende hud. Udadtil kan dette vise sig som et par ekstra år. På baggrund af brugen af sukker udvikles glycation - glucose kombineres med kollagen i huden og neutraliserer det, hvilket fører til hævelser, cirkler under øjnene, en stigning i antallet af rynker, udvidelse af porer og tab af elasticitet. En stigning i blodsukker er ikke kun en risiko for diabetes, men også betændelse af dermatitis og acne på baggrund af aldersrelateret tør hud.
4. Lille vand
Men væskeindtaget skal tværtimod øges. Vi taler om sundt vand - hver kvinde skal drikke omkring 5 glas dagligt. Dehydrering bremser regenerering og stofskifte, cellefornyelse og udskiftning med yngre, som et resultat af, at en person ser ældre ud i udseende. Manglen på vand fører også til tørhed af huden, tab af dens turgor, som et resultat af, at den falder, og aldersrynker opstår. Stil en kande vand et iøjnefaldende sted og drik et glas, hver gang du går forbi. Dette vil rense kroppen for toksiner og giftstoffer, genoprette den naturlige glød og tone i epidermis.
3. Alkohol misbrug
Det er ingen hemmelighed, at alkoholer tørrer celler, og dette fører til et stop i regenerering og for tidlig aldring. De reducerer også niveauet af antioxidanter, der giver vævsmetabolisme og bekæmper frie radikaler. Som et resultat bremses kollagensyntesen, og huden reagerer med udseendet af rynker, folder og alvorlig hævelse. Først og fremmest begynder bleg og træt hud med tegn på manglende tone at vise alder. På baggrund af brugen af alkoholholdige drikkevarer opstår der også sygdomme i epidermis: rosacea, acne, acne, dermatitis osv.
2. En masse kaffe
Denne drik er bedre end alkohol, men har også en effekt på blodkar og hudtilstand. Forskere diskuterer dog, om koffein forlænger eller forkorter vores cellers levetid. En nyttig dosis er 1 lille kop ikke stærk naturlig kaffe uden smagsforstærkere og smagsstoffer (nr. 3 i 1). Og misbrug fører til for tidlig aldring, dehydrering, forringelse af hud og hår, forekomsten af slaphed og rynker. Ja, og emaljen slides, får en grim gul nuance.
1. Overdreven forbrug af stegte fødevarer
Industriel vegetabilsk olie, stegt kød og andre produkter med en "skorpe" fører til slaggdannelse af kroppen, øger niveauet af dårligt kolesterol, hvilket gør det vanskeligt for blodet at strømme til vævene. Usund mad fører til fordøjelsesbesvær og absorption, en opbremsning i stofskiftet, hvilket afspejles i udseendet, og fremskynder aldring. Derudover afleder passionen for stegt en persons opmærksomhed fra sunde fødevarer som grøntsager og frugter, fuldkorn, mælk, som mætter kroppen med kostfibre, proteiner, vitaminer og mineraler. Halvfabrikata og stegte fødevarer indeholder ikke antioxidanter, der er nødvendige for syntesen af kollagen og elastin.
Husk, at dyre hudplejeprocedurer og "foryngende" kosmetik kun løser problemet visuelt. Det er værd at stoppe deres brug - og alderdommen vender tilbage igen i sine triste "farver". For at forhindre for tidlig aldring af huden, bevægeapparatet, skelettet og musklerne, skal du kun arbejde på din livsstil, kur, kost og positiv tænkning.