Det er umuligt at forhindre aldringsprocessen, men det er en realistisk opgave at bremse det og reducere hudens symptomer, forbedre dets tone. Vi skrev allerede om, hvilke fødevarer der stjæler ungdommen fra vores hud. Lad os i dag tale om mad, som hjælperne.
Fødevarer, der er kraftige antioxidanter, der indeholder naturlige olier, mineraler og vitaminer, der kræves til fornyelse af ungdommen.
tomater
Tomater indeholder lycopen og carotenoider; disse stoffer vil beskytte huden mod udsættelse for direkte sollys, som virker aggressivt på din krop. For at få det maksimale udbytte af tomaten skal de underkastes varmebehandling. Tomatjuice og tomatsauce bør være på din menu regelmæssigt. Du bør købe et naturligt produkt uden tilsat salt, sukker og konserveringsmidler, eller tilberede det selv.
Græskarfrø
Græskarkerner - en kilde til zink, tryptofan og flerumættede fedtsyrer. Deres brug har en positiv effekt på hudens elasticitet og dens evne til at komme sig efter skader og sår. Zink beskytter huden mod UV-lys, udglatter rynker og reducerer betændelse: græskarkerner – et fantastisk værktøj i kampen mod akne, eksem og hårtab. Takket være tryptofanen sover du bedre, og din hud vil se næret og udhvilet ud.
Mandler
Mandler er rige på flavonoider, vitamin E, L-arginin, flerumættede fedtsyrer. Fedtstoffer og antioxidanter, som er perfekt assimileret, vil gøre din hud smidig og udglatte fine linjer og rynker. Bare husk på, at du skal spise mandler sammen med skrællen. Det er den primære kilde til næringsstoffer. Arginin er et stof, der styrker blodkarrene og gør hudfarven mere ensartet.
Fed fisk
Røde, hvide og fedtede fisk som sardiner, sild, makrel og laks er kilder til omega-3 fedtsyrer. Hvis du konstant vil inkludere i kosten af en sådan fisk, falder hudens betændelse, neglene vil ophøre med at være skøre, håret falder ikke ud, og rynkerne i ansigtet vises meget senere og mindre.
Kakao og chokolade
De flavonoider, der findes i kakao og mørk chokolade, har en antiinflammatorisk virkning og hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler - den skadelige virkning af miljøet, hvilket fører til for tidlig ældning og hudens aldring. Glem heller ikke chokoladens evne til at øge dit humør.
Citron
Kilde til C-vitamin, olier, antioxidanter, syrer og flavonoider. Citron vil markant øge kroppens modstand mod ydre påvirkninger og justere surhedsgraden. Derfor vil giftstofferne blive fjernet mere effektivt, renser hudens porer og får den til at se sundere ud.
Persille
Persille indeholder også meget C-vitamin og klorofyl og carotenoider myristicin. Hun er et godt anti-inflammatorisk middel og en antioxidant, der beskytter cellerne i vores krop mod skadelige virkninger. Persille er involveret i produktionen af glutathion, som er ansvarlig for ungdommen. Også denne grønhed hæver og renser blodet.
Beets
Denne rod er meget vigtig for den modne organisme. Der er en masse opløselige fibre, kalium, folinsyre, cholin, carotenoider og hyaluronsyre. Efter at have spist roer gode toksiner blodet er renset og iltet hud.
Ingefær rod
Dette krydrede krydderi er rigt på cineol, citral a, gingerol. Ingefær er antibakteriel, hjælper mod betændelse og fremmer sårheling og genopretning af beskadiget hud. Ingefær stimulerer blodcirkulationen, og fordøjelsen forsyner huden med ilt.
Smør
Olie er en kilde til vitaminerne A, D, E, CLA (konjugeret linolsyre) og nyttigt animalsk fedt. Fedtstoffer er vigtige for korrekt immunsystems funktion og tilstand af huden, og mætter den med fugt. Smør er nyttigt for hjertet, hjernen, optagelsen af calcium og hjælper med at opbygge muskler.
Være sund!