Og der er slet ingen grund til straks at flytte til fitnesscentret og hælde sved og forbande smarte artikler og trække jernstykkerne. Enig, valget er enormt - dans, yoga, pilates og kampsport, løb og gå eller cykling. Det vigtigste er at tage det første skridt, og i morgen - det andet, hvilket normalt er meget vanskeligere. Årsagerne til at begynde at flytte er forskellige for alle, men mange ligner hinanden.
# 1: Selvtillid. Du gjorde det! Der er en grund til at glæde sig og elske dig selv. For det første har du overvældet alle dine undskyldninger og undskyldninger, og for det andet gør du det for dig selv og med pleje af dig selv. I dag er du ikke længere den person, du var i går, og i morgen vil du være bedre end i dag. Enhver præstation indebærer stolthed og selvtillid.
# 2: munterhed og energi. Enhver fysisk aktivitet og gåture medfører behagelig træthed, men efter det er du fuld af energi (kalorizer). Mange mennesker bruger dette, når de træner om morgenen. Løb er lige så opkvikkende som en kop kaffe. Under fysisk anstrengelse producerer kroppen intensivt endorfiner - en garanti for kraft, energi og fremragende humør.
# 3: Slank og fit. Hvis du tæller kalorier og styrer din PJU, hjælper motion dig med at forbrænde fedt. Derudover kan begyndere i de første måneders træning samtidigt forbrænde fedt og styrke muskelvæv. Endnu en grund til at begynde at tabe sig korrekt!
# 4: Stærk immunitet. Uddannede har tendens til at være mindre tilbøjelige til forkølelse og infektioner. Motion fungerer for din krop i det lange løb. Umiddelbart efter træning falder immuniteten, men hvis du træner regelmæssigt og spiser en afbalanceret diæt, absorberer du bedre næringsstoffer og får resistens over for vira.
Nr. 5: fordøjelsen er normal. Regelmæssig motion og spisevaner forbedrer kropssammensætningen, metaboliske processer og fordøjelsen. Jo længere du træner og jo slankere du bliver, jo bedre reagerer din krop på næringsstoffer fra mad. Især afføring forbedres, der er lethed efter at have spist, insulinfølsomheden øges, og det bliver lettere at kontrollere appetitten.
Nr. 6: et sundt hjerte. I vores tidsalder med deprimerende statistikker over hjerte-kar-sygdomme er sport et fremragende hjerte-stimulerende middel. Ifølge WHO vil selv 150 minutters kardio på maskiner eller kropsvægtøvelser være en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme.
Nr. 7: en jævn kropsholdning. Stillesiddende arbejde og biler er blevet årsagen til kropsholdningslidelser. En stillesiddende livsstil fører til muskelsvaghed, hypertonicitet eller atrofi af skeletmuskler, hvilket fører til krumning af rygsøjlen og udviklingen af sygdomme i bevægeapparatet. Ret dine skuldre, hovedet op - og lad os gå!
Nr. 8: modstandsdygtighed over for stress. Ved at give din krop en rimelig mængde stress rydder du din hjerne for negative tanker. Træning distraherer, tvinger kroppen til at frigive endorfiner, stimulerer produktionen af neuroner, der regulerer angst og øger din modstand mod stress.
Nr. 9: klart hoved. Ved at mætte blodet med ilt giver du hjernen et incitament til at arbejde mere produktivt (calorizator). Det handler om neuroner, der produceres af hjernen som reaktion på fysisk aktivitet. Jo mere aktiv du er, jo bedre er din tænkning.
# 10: Langt, lykkeligt liv. Det er ingen hemmelighed, at magre og velegnede mennesker, der træner, føler sig bedre, har en positiv holdning og lever lange liv.
Vi har kun valgt ti grunde til at begynde at træne, hver tilføjer mere end et dusin tanker og grunde til listen. Alle af dem, og vigtigst af alt - vi selv - er værd at tage den samme røv af stolen!