Der er ingen nemme og korte måder at tabe sig på, men der er ting, der forbedrer kroppens stofskifte. Regelmæssig motion og nok søvn spiller en nøglerolle i denne sag. Men glem ikke, at der er en række produkter, hvis introduktion i kosten forbedrer stofskiftet betydeligt.
Vi giver en liste over 11 sådanne produkter, men glem ikke, at disse kun er assistenter til at slippe af med overskydende vægt. Problemet kan ikke løses enkelt, uden at gøre en indsats og glemme alt om fysisk aktivitet.
Hot peber
Alle typer peberfrugter har evnen til at stimulere stofskiftet og blodcirkulationen. Disse krydderier indeholder capsaicin, som øger blodcirkulationen. Har du lagt mærke til, at du efter krydrede retter bliver kastet ud i feber? Dette er resultatet af en stigning i stofskiftet, som stiger med 25% fra pebret mad og forbliver på dette niveau i op til 3 timer.
Fuldkorn: havre og brune ris
Fuldkorn er rig på næringsstoffer og komplekse kulhydrater, der øger stofskiftet ved at stabilisere insulinniveauet. Havregryn, quinoa og brune ris er langsigtede energikilder uden de spidser, der er forbundet med højt sukkerindhold. Insulinniveauer er vigtige, fordi en øget mængde signalerer kroppen til at lagre fedt.
Broccoli
Indeholder vitamin C, K og A samt calcium – en velkendt fedtforbrænder. En portion broccoli giver normen for folinsyre og fibre og mætter også kroppen med antioxidanter. Dette er det bedste detox-produkt i kosten.
Supper
En undersøgelse foretaget ved Penn State University viste, at kombinationen af faste og flydende stoffer i supper reducerer den samlede mængde mad, der spises, fremskynder stofskiftet og forbrænder fedt.
Grøn te
Meget er allerede blevet sagt om, at grøn teekstrakt øger stofskiftet og er også fyldt med antioxidanter, der aktivt bekæmper frie radikaler.
Æbler og pærer
En undersøgelse fra Rio de Janeiro State University viste, at kvinder, der spiste tre små æbler eller pærer om dagen, tabte sig mere end kontrolgruppen. Fordelen er den brede tilgængelighed af økologiske æbler og pærer.
СпÐμÑ † DD
Fra hvidløg til kanel, alle krydderier er den bedste måde at holde dit stofskifte højt. Krydrede krydderier som sort peber, sennepsfrø, løg og ingefærpulver er særligt effektive. Canadiske videnskabsmænd hævder, at krydderier hjælper folk med at forbrænde 1000 flere kalorier om dagen end dem, der spiser ikke-krydret mad.
Citrus Dessert
Grapefrugt og andre citrusfrugter hjælper os med at forbrænde fedt. Det skyldes det høje indhold af C-vitamin, som udjævner insulinspidser.
Fødevarer med højt indhold af calcium
En undersøgelse udført ved University of Tennessee viste, at personer, der fik 1200-1300 mg calcium om dagen, tabte sig dobbelt så meget i vægt. For at starte vores stofskifte skal vi spise fødevarer, der er rige på calcium. Hvis der mangler calcium i fødevarer, anbefales kosttilskud såsom calciumorotat.
Fødevarer med højt indhold af omega-3
Omega-3 fedtsyrer gør et fremragende stykke arbejde med at øge stofskiftet. De reducerer produktionen af hormonet leptin. Laboratoriemus med lave leptinniveauer havde hurtigere stofskifte. Kilder til omega-3 fedtsyrer er nødder, frø, hamp og hørfrøolier.
Rent vand
Selvom vand ikke betragtes som mad, øger det stofskiftet. Drikkevand fremskynder fedtforbrændingen, samt undertrykker appetitten og fjerner toksiner.
Drik ikke kulsyreholdig limonade og energidrikke. Selvom de indeholder koffein, som giver et boost, vil de ikke hjælpe dig med at tabe dig og forbedre stofskiftet. Når du spiser de fødevarer, der er anført i denne artikel, skal du tygge maden grundigt, hvilket hjælper fordøjelsen. Få nok søvn, undgå så meget stress som muligt. Fokus på cardio. Rens jævnligt tyktarmen, leveren og galdeblæren. Dette vil forbedre både stofskiftet og det generelle helbred.