Det er meget let at komme med grunde til ikke at løbe)) Derfor besluttede jeg at samle nogle overbevisende argumenter til fordel kører. For eksempel kan jeg ikke få mig til at løbe, når vejret er dårligt, og jeg beundrer oprigtigt dem, der fortsætter med at træne i det russiske efterår / vinter / tidlige forår. Jeg håber, at meget snart vil situationen ændre sig til det bedre og derefter - hurtigst muligt løbe udenfor!
Skønheden ved at løbe er, at næsten alle kan dyrke sporten, og at løbe regelmæssigt kan ændre dit liv fuldstændigt! Vigtigst er det, hvis du ikke er bekendt med løbeteknik (og dette er tilfældet med de fleste løbere, jeg møder på banerne), skal du finde ud af, hvordan du gør det for ikke at skade dine knæ og ryg.
Her er nogle overbevisende grunde til at begynde at køre.
- At leve længere... Der er stærke beviser for, at moderat løb forlænger livet, selvom du kun bruger et par minutter på det hver dag.
- At forbrænde kalorier... Din individuelle kalorieforbrændingshastighed varierer afhængigt af dit køn, din vægt, dit aktivitetsniveau, og hvor langt og hvor hurtigt du løber. Men vær sikker: når du løber, forbrænder du 50% flere kalorier end at gå den samme afstand.
- At smile. Når vi løber, frigiver vores hjerner en række wellness-kemikalier, der fungerer som stoffer. Dette kaldes løber eufori.
- For bedre at huske... At lære et nyt sprog er ikke den eneste måde at holde din hjerne i gang. Forskning viser, at fysisk aktivitet spiller en endnu vigtigere rolle i forebyggelsen af kognitiv svækkelse.
- At sove bedre… Folk, der træner regelmæssigt, har langt færre søvnproblemer end dem, der fører en stillesiddende livsstil. Men den mest lovende opdagelse i nyere tid er, at selv lette belastninger giver gode resultater: kun 10 minutters fysisk aktivitet om dagen hjælper os med at sove bedre.
- At føle sig mere energisk... Ved første øjekast kan det virke som at løbe efter en arbejdsdag vil dræne den sidste af din styrke fra dig. Men faktisk er fysisk aktivitet energisk.
- For at hjælpe dit hjerte… American Heart Association anbefaler 40 minutters moderat til kraftig aerob træning - jogging - tre eller fire gange om ugen for naturligt at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet.
- At slappe af... Ja, at dyrke sport er teknisk stressende for kroppen. Imidlertid er de samme kemikalier, der produceres under løb, ansvarlige for velvære og humør og hjælper med at lindre stress.
- For at reducere din risiko for kræft. Ifølge US National Cancer Institute er der stærke beviser for, at fysisk aktive mennesker har en lavere risiko for at udvikle tyktarms- og brystkræft. Ny forskning tyder på, at motion kan hjælpe med at beskytte endometrium, lunger og prostata.
- At bruge mere tid udenfor… Frisk luft hjælper med at styrke dit nervesystem og øge dit energiniveau.
- For at slippe af med forkølelse... Hvis regelmæssig jogging bliver din nye sportslige vane, vil influenza og den kolde sæson forsvinde uden sygdom. Moderat træning styrker immunsystemets evne til at afværge vira.