Talrige undersøgelser bekræfter, at følelsen og opfattelsen af lykke er 50 % bestemt af genetiske faktorer (kilde: BBC). Det følger heraf, at den anden halvdel, som vores lykke afhænger af, er eksterne faktorer, og dem vil vi overveje i dag.
Helse
Ikke overraskende er sunde mennesker mere tilbøjelige til at definere sig selv som lykkelige. Og omvendt: en glad person bevarer sit helbred i god form. Desværre er helbredsproblemer en alvorlig faktor, der forhindrer dig i at føle dig glad, især når der er ydre tegn, der fordømmes af samfundet. At være i selskab med en syg slægtning eller ven bliver også en negativ faktor, som det ikke altid er muligt at undgå.
Familie og forhold
Glade mennesker bruger nok tid sammen med de mennesker, de elsker: familie, venner, partnere. Interaktion med andre mennesker tilfredsstiller et af de vigtigste menneskelige behov – det sociale. En simpel strategi for "social lykke": Deltag i interessante begivenheder og afvis ikke invitationer til dem, ager som initiativtager til familie- og venners møder. “Rigtige” møder giver os meget flere positive følelser end virtuel kommunikation, blandt andet på grund af fysisk kontakt med en person, som følge af hvilken hormonet endorfin produceres.
Nødvendigt, nyttigt arbejde
Vi er glade for at lave aktiviteter, der får os til at "glemme" os selv og miste overblikket over tiden. Araham Maslow definerer selvrealisering som en persons medfødte motivation, som stimulerer opnåelsen af det maksimale ud fra ens potentiale. Vi føler en følelse af tilfredsstillelse og tilfredsstillelse ved at bruge vores færdigheder, talenter og muligheder. Når vi påtager os en udfordring eller gennemfører et vellykket projekt, oplever vi toppen af tilfredsstillelse og lykke fra præstation.
Positiv tænkning
En af de gode vaner, der giver dig mulighed for at være glad, er ikke at sammenligne dig selv med andre. For eksempel er en OL-bronzevinder, der er bevidst om sit held og sin succes, lykkeligere end en sølvvinder, der er bekymret for ikke at nå førstepladsen. Et andet nyttigt karaktertræk: evnen til at tro på den bedste løsning, resultatet af tingenes tilstand.
Tak
Måske er taknemmelighed en konsekvens af positiv tænkning, men det er stadig værd at tage det ud som et selvstændigt aspekt. Taknemmelige mennesker er glade mennesker. At udtrykke taknemmelighed er særligt kraftfuldt i skriftlige eller mundtlige former. At føre en taknemmelighedsdagbog eller bede en bøn før sengetid er en måde at øge din lykke på.
Tilgivelse
Vi har alle nogen at tilgive. Mennesker, for hvem tilgivelse er en umulig opgave, bliver til sidst irriterede, depressive, hvilket forværrer deres helbred. Det er vigtigt at kunne give slip på "giftige" tanker, der forgifter liv og hindrer lykke.
Evnen til at give
Mange mennesker er enige om, at det, der hjalp dem med at klare stress og depression, var... at hjælpe andre. Uanset om det er frivilligt arbejde på børnehjem eller dyreinternater, indsamle midler til velgørenhed, hjælpe alvorligt syge – enhver form for hjælp hjælper med at træde ved siden af dine problemer og "vende tilbage til dig selv" glad og fuld af lyst til at leve.