Hyppige måltider i små mængder kan "fremskynde" stofskiftet. Det eneste, du kan blive lidt træt af på en diæt efter princippet om fraktioneret ernæring, er behovet for konstant at bevæge dine kæber.
I to uger, fra morgen til aften, spiser du hver time (helst på samme tid), i alt 10 gange om dagen. Der er ingen strenge begrænsninger for valg af mad i dette fødevaresystem - vigtigst af alt, husk at du har ret til ikke at spise mere end 100 kk pr. Måltid. Således “kører” 1000 kk på en dag.
Din opgave er at tygge mad så grundigt som muligt uden at blive distraheret af andre forretninger eller endda tanker.
Brug yogiernes princip om, at du skal spise flydende mad (det vil sige nyde en tår), og drikke fast føde (det vil sige tygge mindst 30 gange igen og tænke på smagen af det, du spiser). På denne måde bliver det, du putter i munden, bedre absorberet. Mens du er på denne diæt, bør du drikke 2 liter klart, stille vand om dagen.
Fire vigtige punkter eller hvad er nøglen til succes
For det første, på trods af at der ikke er nogen "sort liste" over fødevarer til denne diæt, bør du ikke snyde dig selv og udelukkende spise kager og andre velsmagende, men på ingen måde sunde ting, inklusive fastfood og convenience foods, selv i sparsommelighed doser. … Inkluder friske grøntsager, frugter, kogt kylling og fuldkorn i din kost.
For det andet, tjek oftere kalorietabellen over fødevarer - fordi 100 kk kan være meget anderledes - det er lidt mindre end et kilogram agurker (11 kk pr. 100 gram) og kun 20 gram chokolade (med en hastighed på 500 kk pr. 100 gram). Sørg for at tage højde for kalorieindholdet i olien (olivenolie 824 kk pr. 100 gram, solsikkeolie – 900 kk), hvis du pludselig kommer i tanke om at spise noget lille og "ufarligt", kan det vise sig, at dette " harmløs” kun ved første øjekast virkede sådan.
For det tredje ideelt - hvis du i løbet af disse 14 dage vil bruge en elektronisk køkkenvægt, som vil give et nøjagtigt svar på spørgsmålet "Hvor meget skal vi veje i gram", fejl ved brug af denne diæt - med andre ord bestemme vægten af produkt "med øjet" påvirker resultaterne - og ikke til det bedre.
For det fjerde er der ikke behov for en fuldstændig og kategorisk afvisning af slik - i en af morgen- eller eftermiddagsmåltiderne er det ganske muligt at spise en halv skumfidus eller marmelade.
Opmærksomhed, denne diæt er skabt til disciplinerede, punktlige, ansvarlige mennesker, tilbøjelige til pedanteri og tilbeder at tælle (i det mindste tilføje og dele), for dem der elsker ritualer. Det vigtigste er, at det kategorisk ikke passer til utålmodige, uhæmmede og afhængige naturer, der er i stand til at sluge en æske chokolade ad gangen og derefter overveje længe, hvordan dette kunne ske.
Foto: Getty Images/Fotobank.com