Dette vægttabssystem har allerede formået at vinde mange tilhængers hjerter: regelmæssig fratagelse af søde hver uge gav slankende vores land. Hvad er reglerne for disse 14 dage?
Den berømte tv-projektcoach Anita Lutsenko sagde, at sukkers afslag forbedrer kroppens generelle tilstand, lindrer afhængighed og et par ekstra pund.
Marathon er et populært netværk på Instagram, hvor man kan placere fotos før og efter 14 dage. Reglerne er ret enkle:
- - du skulle stå op hver dag kl. 6.30,
- – drik 2 glas varmt vand på tom mave, eventuelt citron,
- - åndedrætsøvelser
- - udfør en af de øvelser, der gives til din side Anita
- - spis på en dag på maratonens anbefalinger.
Du kan ikke spise:
- Hvidt sukker og sødestoffer, stevia, fruktose osv.
- Sukkerholdige drikkevarer (læskedrikke, cola, frugtsaftpakker, frugtdrikke, frisk juice, smoothies) og endda slik.
- Mælk.
- Alt slik (småkager, slik, skumfiduser, gelé, halva, chokolade, is, sød ost, brød, marmelade).
- Hvidt brød, kiks, bagels, jordnødder, chips, popcorn, konservering.
- Koldt vand.
Du kan have:
- Al mad skal kunne deles med 3 hovedmåltider plus snacks.
- 2 gange om dagen fra denne liste: æg, kylling, fisk, kød, lever, bønner, tofu, ost, yoghurt, kefir.
- 2 produkter herfra: grød, linser, ris (Basmati), brød, pasta (op til 17 timer).
- 1 frugt om dagen, undtagen bananer og druer.
- Tørret frugt - 3 stykker om dagen.
- 2 gange om dagen og grøntsager.
- Honning (en teskefuld om dagen).
- Eksempelmenu:
Den første mulighed
- Morgenmad: 2 kogt æg, fuldkornsbrød, 150 gram grøntsager.
- Snack: 1 frugt, 20 gram nødder.
- Frokost: 100 gram kogt boghvede 200 gram bagte grøntsager med peberfrugt, 40 g fetaost eller fetaost.
- Aftensmad: 100 gram braiseret kalvekød, 250 gram Ratatouille.
Anden mulighed
- Morgenmad: 3 spiseskefulde dovne havregryn med 100 ml naturlig yoghurt og 1 frugt.
- Snack: 150 gram ost, en teskefuld honning, en teskefuld hørfrø.
- Frokost: bagt kartoffel med grøntsagssalat 150 ml creme af broccolisuppe.
- Middag: 100 gram bagt hvid fisk, 250 gram vegetabilsk gryderet med bulgur.