Kan du virkelig nyde livet? Vidste du, at lyse og varme øjeblikke kan bevares og formeres? Vi fortæller dig, hvordan du gør det.
Vores liv, selv i en periode med katastrofer og vanskeligheder, er ikke kun fyldt med triste, ubehagelige oplevelser, men også med glæde. Alle kan huske, hvordan i de øjeblikke, hvor der ikke var tid til grin, fremkaldte en veltimet vittighed pludselig et smil eller en følelse af, at du er glad, uanset hvad.
Husk lige nu enhver glædelig begivenhed i dit liv og analyser:
- Hvordan havde du det så? Hvad ville du gøre?
- Hvordan reagerede glæden i din krop?
- Hvordan så du ud i det øjeblik?
- Hvor længe har du følt denne glæde? Hvis ikke, hvad skete der med hende?
Det er umuligt at holde glæden i sig selv tilbage, men vi er i stand til at beholde dens "eftersmag" i vores hukommelse, i vores fornemmelser. Og lær at fordybe dig i denne følelse, når vi har så meget brug for den.
Hvordan samler man denne glæde i sig selv?
1. Fordyb dig fuldstændig i glæde
Prøv at overgive dig til denne følelse, lev den altid som et flygtigt, men fortjent øjeblik i dit liv. Og tænk over, hvad der kan forhindre dig i at nyde glæden i det øjeblik, den besøger dig.
Det kan være:
- holdninger og overbevisninger - "Hvis du glæder dig meget, så vil du græde", "Hvordan kan du glæde dig, når nogen har det dårligt", "Det er ikke kutyme i vores familie at udtrykke glæde åbenlyst";
- devaluering af egne følelser og præstationer — “Hvorfor glæde sig? Hvad har jeg gjort? Nonsens, så kan alle”;
- frygt for stærke følelser;
- frygten for netop glæde er oplevelsen af, at denne følelse efterfølges af straf.
Husk, at disse tanker, overbevisninger og holdninger ikke er lig med dig og din personlighed. Dette er bare en del af dig, ikke alt for glad, dannet på denne måde på grund af vanskelige livsbetingelser.
Mere præcist, gør det ikke med det samme, bukke under for den første impuls. Husk: det skete sikkert, at du i hast ringede til venner og bekendte, delte din glæde og hurtigt fandt ud af, at den så ud til at være forsvundet. Hvorfor er det sådan?
For det første er samtalepartnernes reaktion muligvis ikke den, du forventede. Din glæde vil simpelthen forsvinde under presset af devaluering, latterliggørelse eller ligegyldighed.
For det andet, at bringe enhver følelse udad reducerer intensiteten af dens oplevelse. Husk det klassiske råd fra psykologer: hvis du er ked af det, så tal med nogen, og du vil føle dig bedre. Den samme mekanisme virker med glæde: vi udtaler vores følelse og reducerer dens "intensitet".
Derfor foreslår jeg kraftigt: bliv alene med din glæde! Lev i denne smukke, livgivende følelse, lad være med at plaske den tankeløst. Du fik hende nok ikke så let.
Og hvis du stadig vil dele dine følelser med nogen, så tag dit valg langsomt. Del glæde med den person, fra kommunikation med hvem den ikke vil forsvinde, men vil øges.
3. Fang din glæde
Fordybet i glædelige oplevelser, giv frie tøjler til krop og stemme. Udtryk dine følelser i bevægelse, spontan dans og lyd. Fortsæt, indtil du indser, at du har opfyldt dit behov.
Og sæt dig så ved bordet, tag en kuglepen, et stykke papir og skriv ned, hvad du tænker på lige nu. Måske bliver det den smukkeste poesi i verden? Derudover, hvis du har kunstneriske midler ved hånden, kan du skildre glæde. Brug lyse farver, lav gerne strøg, stænk...
Hvad giver et kreativt udtryk for glæde?
- Passerer en følelse ikke kun gennem bevidstheden, men også gennem kroppen, lever vi den stærkere, og dette giver os mulighed for at genoplade dens energi i lang tid.
- Teksten og tegningerne du skaber bliver et "levende aftryk" af vores glæde, fyldt med lys og energi. Prøv at se på dine værker efter et par dage, og du vil smile, for hukommelsen vil straks returnere disse glædesoplevelser til dig. Hvordan du administrerer dem er op til dig.
- På regnfulde dage er det netop sådanne værker, der inkarnerer de øjeblikke i dit liv, der kan trække dig ud af blues og langvarig stress. Når du ser på billedet af glæde i et billede eller en tekst, forstår du, at alt i livet er dynamisk, og højst sandsynligt vil alt være godt!
Hvis du ikke har mulighed for at tegne, synge og danse i et lykkeligt øjeblik, kan du finde en anden løsning: vær opmærksom på et naturligt billede, der stemmer overens med dit humør - for eksempel et træ, en blomst, en stream — eller et billede i en kunstners maleri.
Ved at bevare din glæde vil du forvandle verden!