Indhold
Fitness: 4 tips til at være på toppen!
Jeg indtager den grønne holdning
Vær bioafhængig. Køb og indtag produkter fra økologisk landbrug (AB-mærke), derfor fri for pesticider. Ellers skræl dine frugter og grøntsager godt eller vask dem grundigt.
Eliminer! Drik vand i løbet af dagen, variere fornøjelserne (stadige, kulsyreholdige, mineraliserede, suppe, bouillon) og derefter fjerne gennem urin og sved.
Sip urtete (3 kopper om dagen i en uge). I poser eller for at komponere dig selv, du vil elske det! Få dine forsyninger i økologiske, helsekostbutikker eller i din hyper. Afvænningsopskriften: Mælkebøtte (mod vandretention) + Morgenfrue (fremragende depurativ) + Vild tanke (stimulerer lever og nyrer).
Jeg spiser sundt
For at rense din krop, gå efter en afbalanceret kost!
Fald for citronen. Når du står ud af sengen, på tom mave, drik citronsaft i et glas varmt vand (uden sukker) for at rense fordøjelsessystemet, lysne teint og fjerne toksiner.
Snup din afhængighed. Reducer eller stop dit forbrug af kaffe og alkohol, sodavand, slik, slik og undgå fedt! Med tiden vil du ikke engang have det længere.
Glem at snack. Efter middagen må du ikke spise noget før morgenmaden. Fordøjelsen er kompleks og kræver meget af din lever … Hvis din appetit ikke er der, så lad være med at tvinge dig selv!
Vælg dine produkter. Blandt de rigeste på antioxidanter er der rucola, tomat, fennikel, asparges, radise og sort radise, artiskok, selleri, porre og roer med rensende, vanddrivende og drænende egenskaber. Ananas, papaya, grapefrugt, citron, fersken og figen er diuretika, afføringsmidler og fordøjelsesstimulerende midler.
Spis rå (eller underkogt). For at bruge mindre energi på fordøjelsen, spis rå frugt og grøntsager! Madlavning ødelægger visse enzymer, der er nødvendige for assimilering af mad. Ved at bevare dem sparer du din krop for besværet med at producere dem.
Live komplet! Foretrækker hele fødevarer, men med måde. Et kodeord, variere! Afslut hvidt brød, længe leve helt (rug, hirse, spelt) eller fuldkornsbrød (klid, rug, korn). Foretrække fuldkorn (“brune” ris og pasta, havre, boghvede, majs, quinoa osv.) frem for hvide ris og anden pasta, der er for raffineret og for rig.
jeg flytter
Motion i massevis. For at ilte dine muskler, evakuere stress og toksiner, længe leve sport, indtil du sveder! Gåture, jogging, Wii-konsol, motionscykel, små øvelser derhjemme osv. En time 2 til 3 gange om ugen, det er ideelt, men gør det til dit mål …
Øv i saunaen. Impec at svede og eliminere, forudsat at du drikker meget. Befriet for sine urenheder bliver huden glattere og mere modstandsdygtig. Skift derefter varme og kolde brusere for at fremme blodcirkulationen.
Træk vejret! God iltning af blodet betyder rensede og rensede organer. Hver dag skal du tage dig tid til at trække vejret langsomt, så længe som muligt, flere gange.
Jeg passer på mig selv
Massage dig selv! For at udrydde toksiner og dræne vandet i maven, opvarm en olie mellem hænderne og lav cirkulære bevægelser med uret (3 minutter om dagen morgen eller aften, aldrig efter måltider).
Tag en dukkert. Rens din hud ved at tage et varmt bad mellem kroppen. Den øverste del forsøger at varme op, mens den nederste sveder! Drik rigeligt med vand og brug badesalte eller en neutral og økologisk flydende sæbe med tilsætning af æteriske olier (2 dråber enebær, 2 dråber citron, 1 dråbe rose geranium).
Sæt viskelæderet på. Få ny hud ved at gnide din krop med en loofah-handske eller en scrub. Ved at forfine dens korn, stimulere cirkulationen og fjerne tilstopning af porerne, frigiver du giftstoffer og forebygger hudproblemer. På ansigtssiden, komplet med en udstrålingsmaske. Og nu, med disse tips, find et ferskenskind, en moral af stål og fej pumpen!
Vil du tale om det mellem forældre? At give din mening, at bringe dit vidnesbyrd? Vi mødes på https://forum.parents.fr.