Indhold
Klassisk - den bedste start på dagen
Sort brød med en skive ost og rød peberfrugt. Tilsæt et kogt æg, en appelsin og en kop grøn te til dette.
Din krop får masser af proteiner og langsomme kulhydrater, og din hjerne genoplades med en moderat dosis koffein, der findes i grøn te.
IQ-morgenmad - styrker hukommelsen og forbedrer koncentrationen
Fedtfattig naturlig yoghurt med müsli, nødder og blåbær. Plus et stort glas vand (mindst 300 ml) til at drikke før måltider.
Ved at drikke et glas vand inden morgenmaden opretholder du en optimal væskebalance i kroppen. Fedtfattig yoghurt indeholder levende mælkesyrebakterier, der normaliserer tarmfloraen. Nødder er en kilde til vitaminer, mineraler og umættede fedtsyrer, der er vigtige for hjernen, og blåbær indeholder biologisk aktive stoffer, der stimulerer hjernen.
Energisk - for dem der skal træne om morgenen
Smoothies fremstillet af fedtfattig mælk, banan, bær; en lille kop kaffe eller te.
Indeholder koffein og absorberes hurtigt uden at overbelaste maven. På grund af dette er kroppen tonet. Du kan begynde at træne kort efter morgenmaden. Mælk indeholder proteiner, der kan hjælpe dig med at få muskler og tabe sig.
For kvinder, der har travlt - holder følelsen af mæthed i lang tid
Havregryn med fedtfattig mælk, nødder, kanel og et æble. Drik med et stort glas vand (mindst 300 ml).
Varmt havregryn er meget tilfredsstillende, især hvis det spises langsomt. Nødder vil tilføje sunde fedtstoffer og proteiner til kroppen, hvilket vil forlænge følelsen af fylde. Æbler er rige på plantefibre og frugtsukker. De giver stabile blodsukkerniveauer.