1. Kapalabhati ("kraniets glans" eller "rensning af hovedet" i oversættelse)
En af udrensningsmetoderne i yoga. Hjælper med at rense næsen for overskydende slim.
Aktiv udånding, passiv indånding. På udåndingen trækker du kraftigt mavemusklerne sammen, mens indåndingen sker af sig selv. I de indledende faser er 40-50 gentagelser nok.
Forøgelse af niveauet af sympatisk aktivitet: stimulering af centralnervesystemet, blodcirkulation, metabolisme, forøgelse af kroppens generelle tone, reduktion af vagusnervens aktivitet, rensning af næsepassager og bihuler i kraniet fra slim. Denne vejrtrækning kaldes også en indirekte hjernemassage, da den bidrager til tryksvingninger i kraniet og bedre cirkulation af cerebrospinalvæske (hjernevæske).
graviditet, menstruation, tumorer og andre alvorlige hjernesygdomme, epilepsi, tidligere alvorlig traumatisk hjerneskade, eventuelle akutte forværringer af kroniske inflammatoriske sygdomme, ondartede tumorer i bughulen og det lille bækken, arteriel hypertension og tilstande, hvor risikoen for tromboemboli er høj.
2. Simha mudra ("Løvens gabe")
Træk vejret ind, vip langsomt dit hoved til brystet, udånd langsomt med en ret kraftig knurren, stikk tungen ud, se på øjenbrynene.
Kraftfuldt forbedrer lokal blodcirkulation i halsområdet og lokal immunitet. Forebyggelse af tonsillitis og tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Rensning af næsepassagerne ved hjælp af en gummisnor (sutra). Smør snoren i sesamolie, læg den gennem næsen og træk den ud gennem munden. Prøv at flytte sutraen frem og tilbage 20-30 gange. Gentag med det andet næsebor.
Et stort antal infektioner kommer ind i kroppen fra nasopharynx. Ved at lave sutra-neti får vi et glimrende værktøj i hænderne til at slippe af med forkølelse i den kolde årstid eller til ret hurtigt at klare en begyndende sygdom, især hvis vi desuden bruger olieholdige afkog af urter. Således kan vi beskytte os selv med næsten 95% mod forekomsten af nogle banale luftvejsvirussygdomme og er ikke bange for at køre med metroen.
Gennem eksponering for næseslimhinden, som er en meget kraftig kapillærseng, aktiveres lokale makrofager (celler, der ødelægger bakterier og eventuelle potentielt farlige mikroorganismer, der kommer ind i vores krop).
Derudover påvirker denne praksis også nervesystemet - når alt kommer til alt går hjerneneuronernes processer direkte ind i næseslimhinden.
næseblod, polypper.
4. Jala neti
Skyl næsen med saltet vand ved hjælp af en neti-gryde.
. Denne procedure udføres bedst efter at du har mestret sutra neti, for hvis dine bihuler er tilstoppede, hvilket sker ret ofte, kan du få bihulebetændelse eller bihulebetændelse, hvis du går ud i den kolde luft.
Denne procedure er lettere at udføre over vasken. Vip hovedet lidt til siden og ned og hæld opløsningen i det ene næsebor og hæld det ud gennem det andet.
Hvis du har mestret sutra-neti på forhånd, vil vandet flyde kvalitativt. Denne procedure kan udføres ikke kun med saltet vand, men også med et afkog af kamille og andre urter, som vi har kendt siden barndommen til skylning.
Vigtigt! Sørg for at salte opløsningen for at undgå hævelse af næseslimhinden.
Hvis du allerede er syg, så tag sesamolie, tilsæt 3-4 dråber eukalyptus og tea tree æteriske olier til det, olie gummisutraen med dette og følg proceduren. Du kan også bruge enhver urtemedicin.
Det samme som Sutra Neti - renser næsepassagerne for overskydende slim, forhindrer influenza, SARS og andre lignende sygdomme.
polypper i næsehulen og blødning fra næsen.