For lettere at komme igennem den klæbrige fyldning og med et klart hoved skal du spise rigtigt.
Forudsigere har allerede advaret: Juli i mange regioner bliver ikke koldere end juni. Tværtimod vil temperaturen overstige normen med en grad eller to. Og der kommer mindre regn end normalt. Så igen er hovedet i en tåge, klæbrigt indelukket og fuldstændig mangel på styrke. Det vigtigste her er ikke at forværre din situation med den forkerte mad. Vi har samlet mad, der ikke skal spises i varmen.
Proteinrige fødevarer
Normalt er ernæringseksperter kun "til" proteinrige fødevarer. Men ikke i varmen. Det viser sig, at det er ret svært for kroppen at assimilere protein; under sin behandling afgiver kroppen ret meget varme. Denne proces kaldes termogenese. Og som et resultat bliver du endnu varmere. Derfor tilrådes det at få energi i varmt vejr fra kulhydrater, der er rige på væske: det er grøntsager og frugter. Dette betyder dog ikke, at proteinprodukter skal opgives fuldstændigt. Bare reducer mængden og spis kød eller fisk til aftensmad, når det bliver køligere.
Isdrikke og is
Overraskende nok er det sandt: det bliver kun lettere, mens vi spiser eller drikker noget koldt. Og når isen er slut, er iste færdig, den bliver uudholdelig igen. Og endnu værre. Sagen er, at kroppen ikke bare kan assimilere en kold drink eller et produkt. Det skal først opvarmes til kropstemperatur. Derfor varmer vi bogstaveligt talt op indefra - det vil ikke gøre det lettere at udholde varmen. Derudover kan varm is forårsage hovedpine på grund af temperaturkontrast. Konklusion - det er bedre at drikke væske ved stuetemperatur.
Fødevarer, der udtørrer
Det vil sige dem til behandling, som kroppen skal tildele en betydelig mængde værdifuld fugtighed. Som allerede fordamper i vanvittige mængder i et forsøg på at afkøle kroppen. Citrusfrugter, mejeriprodukter, herunder kefir, slik, bagværk, raffinerede og forarbejdede fødevarer, "tørrer" os. Det vil sige, is, slik, donuts, tærter og endda brød, pasta og korn er inkluderet på den sorte liste. De rådes dog til at dosere dem på normale tidspunkter, men allerede af grunde til at opretholde en normal vægt.
Diuretiske produkter
Det vil sige vanddrivende produkter. Disse omfatter for eksempel mango, fennikel, asparges, selleri, bær, bananer og nogle andre fødevarer. Du skal være mere forsigtig med dem i varmen: hvis du allerede spiser, skal du fylde væskemængden op, drikke rent vand. Dehydrering gør os varmere og mere tilbøjelige til at få hedeslag.
I øvrigt vil kaffe i rimelige mængder ikke tørre dig ud. Kaffe er et virkelig svagt vanddrivende middel, men du skal drikke mindst fem kopper af drikken for at den kan fungere på denne måde. Og en kop, drukket om morgenen, vil ikke skade. Selv med mælk.
Krydret mad
Rød varme peberfrugter indeholder capsaicin, et stof, der får os til at varme op et stykke tid. På grund af denne egenskab hjælper rød peber med at tabe sig, forbedrer blodcirkulationen, når den påføres eksternt. Men i varmen bliver du endnu varmere. På den anden side kan krydret mad få dig til at svede mere voldsomt, det vil holde dig køligere. Men i dette tilfælde skal du mere aktivt genopbygge niveauet af fugt i kroppen. Og også - at sidde svedig.