Pavel Ermolaev, vinderen af Men's Physique -konkurrencen ifølge læserne af Woman's Day, fortalte os, hvilket sæt øvelser en pige skulle gøre for at erhverve en drømmefigur.
”Efter min mening er hovedøvelsen for en pige at sidde på hug med en vægtstang på skuldrene. Det er ingen hemmelighed, at mange kvinder drømmer om smukke og pumpede baller. Og denne øvelse vil som ingen anden hjælpe dem med at gøre deres drømme til virkelighed. Plus, musklerne i benene vil også modtage en belastning og se ikke mindre smukke ud. “
”Jeg ville sætte baren på andenpladsen. Denne øvelse danner perfekt abs, fjerner overskydende ophobning af fedtdepoter, og gør også benene slankere og ryggen stærkere. Jeg vil råde dig til bare at lave den klassiske bar, selvom andre typer har et sted at være. “
”Den næste øvelse, jeg gerne vil fokusere på, er dødløft. Dette er min yndlingsøvelse og vil anbefale den til alle piger. Det pumper perfekt ryggen, især lænden, og holder også hele kroppen i god form. Jeg råder dig til at starte med en tom stang og langsomt tilføje vægt for at undgå skader. Efter min mening bør dødløft udføres i den klassiske form, så du vil træne rygmusklerne med den højeste kvalitet. Jeg råder dig også til at lave hyperextension efter dødløft for at forbedre effekten. “
”Fjerdepladsen i min top er bænkpressen. Jeg vil anbefale at gøre det mindst to gange om ugen. Start også med en tom bar og tilføj vægt gradvist. Denne øvelse udvikler perfekt brystmusklerne, hvilket gør brysterne visuelt større og mere attraktive. Jeg tror, at mange piger vil dette. “
”Tja, på femtepladsen ville jeg lægge cardio -øvelser - løb på løbebåndet, arbejde med et hoppetov og så videre. Disse øvelser hjælper dig perfekt med at forbrænde fedt og stramme din figur. “