Mennesker verden over bruger milliarder af dollars på hud- og hårplejeprodukter hvert år og indser ikke engang, at deres tilstand er baseret på livsstil, ikke hvor meget de har råd til at bruge på skønhedsprodukter. At skabe skønhed kunstigt er én ting, men det er meget vigtigere at bevare en sund hud indefra. Her er nogle tips til at bevare skønheden i din hud og hår.
Ernæring til din krop
De fødevarer, du spiser, kan være et stærkt værktøj til at forbedre din skønhed. De fleste vælger fødevarer baseret på, hvor mange kalorier de indeholder, og hvordan dette vil påvirke deres vægt. Men fødevarer kan også forbedre din hud, negle og hår, hvis de er gode for dit helbred. Hudpleje starter indefra.
Her er de bedste superfoods til fantastisk hud og hår:
1. Farverige grøntsager
Orange og røde grøntsager er rige på beta-caroten. Din krop omdanner beta-caroten til vitamin A, som forhindrer celleskader og for tidlig aldring. Undersøgelser har vist, at spisning af fødevarer, der indeholder farvepigmenter, kan forbedre teint uden solskoldning.
2. Blåbær
Dette vidunderlige bær rangerer først for antioxidantaktivitet, ifølge USDA, som sammenlignede det med snesevis af andre frugter og grøntsager. Antioxidanterne i blåbær beskytter mod for tidlig ældning, så det giver mening at tilføje en halv kop blåbær til yoghurt eller kornprodukter hver dag.
3. nødder
Nødder, især mandler, har en meget gavnlig effekt på tilstanden af hår og hud. De har kraftig antioxidantaktivitet. Vitamin E forhindrer for tidlig aldring af huden, neutraliserer virkningen af frie radikaler og bekæmper også tør hud.
4. valnødder
Du behøver ikke spise fulde skåle med valnødder for at opleve deres gavnlige virkninger og have glat hud, sundt hår, glitrende øjne og stærke knogler. Du kan få din daglige dosis af næringsstoffer som omega-3 og E-vitamin ved at spise en håndfuld valnødder, enten alene eller som en del af en salat, pasta eller dessert.
5. Spinat
Bladgrøntsager er rige på næringsstoffer og antioxidanter. Spinat indeholder lutein, som er godt for øjensundheden. Spinat er også en god kilde til B-, C- og E-vitaminer, kalium, calcium, jern, magnesium og fedtsyrer.
Vand
Fugtgivende er afgørende for en glødende, sund og smuk hud.
- Drik masser af rent vand i løbet af dagen.
- Drik grønne smoothies lavet af grønt, frisk frugt og grøntsager rige på enzymer og næringsstoffer.
- Spis masser af råvarer, der indeholder juice, og lav salater med farvestrålende grøntsager.
- Undgå koffein og alkohol, de dehydrerer kroppen.
Ekstern hudpleje med naturlige ingredienser
Du er måske ikke klar over det, men de fleste af de giftstoffer, der kommer ind i kroppen på daglig basis, kommer gennem huden, og ikke kun gennem det, du putter i munden. Din hud er faktisk det største organ i din krop og er meget absorberende. Derfor er det vigtigt at bruge naturlige ingredienser til din hudpleje. Følgende fem naturlige kosttilskud er sikre og effektive:
- økologisk sheasmør
- Kokosolie
- Jojoba olie
- palmeolie
- Aloe vera juice
Disse olier, individuelt eller i kombination, hjælper med at blødgøre og fugte huden uden at fylde den med toksiner.