"Forkølelse er en mild infektion, der forårsager løbende næse, nysen, ondt i halsen og hoste. Det er forårsaget af flere vira fra mange forskellige familier, men den mest almindelige er rhinovirus. Om efteråret tegner det sig for op til 80 % af forkølelserne, siger overlæge i Bupa, Paul Zollinger-Reed. – Sæsonbestemt influenza er forårsaget af to typer vira: influenza A og influenza B (C er en meget sjælden type). Symptomerne er de samme som ved forkølelse, men mere alvorlige. Sygdommen kan også være ledsaget af feber, skælven, hovedpine, tør hoste og muskelsmerter."
Vi har alle vores teorier om, hvad der får os til at blive forkølet eller influenza, men lægerne har deres egen medicinske version af det.
”Forkølelse og influenza spredes på samme måde – ved direkte kontakt eller gennem luften, når nogen hoster eller nyser. De kan endda blive samlet op, når du rører ved en forurenet overflade og derefter rører ved din næse, mund eller øjne med hænderne,” forklarer Zillinger-Reed. – Influenzavirus kan leve på hårde overflader i 24 timer, og på bløde overflader i cirka 20 minutter. At praktisere god hygiejne er afgørende for at hjælpe med at forhindre og stoppe spredningen af forkølelse og influenza. Vask dine hænder regelmæssigt med varmt sæbevand.
Del ikke håndklæder med nogen, og hold dørhåndtag, legetøj og sengetøj rent. Du kan også hjælpe med at stoppe spredningen af influenza ved at dække din næse og mund, når du hoster eller nyser."
Stress kan også skabe kaos på dit immunsystem, men gør dit bedste for at holde det stærkt. Hvis du begynder at føle kuldegysninger, bruger du højst sandsynligt paracetamol og zinktilskud som en forebyggende foranstaltning. Men ernæringskonsulent Evelyn Toner siger, at det er vigtigt at være opmærksom på dit stressniveau.
"The National Institute of Mental Health forklarer, at forskellige mennesker har det forskelligt, når de er stressede, for eksempel har nogle fordøjelsesproblemer, mens andre har hovedpine, søvnløshed, nedtrykt humør, vrede og irritabilitet," siger Toner. "Mennesker med kronisk stress er mere modtagelige for hyppigere og alvorligere virussygdomme, og vacciner, såsom influenzasprøjte, er mindre effektive for dem. Over tid kan der være en øget risiko for alvorlige helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, depression og andre sygdomme."
ВVi blev stadig syge. Skal jeg ringe til en læge?
Sandheden er, at vira ikke kan behandles med antibiotika. Det meste af tiden er hvile den bedste medicin. Du kan også lindre symptomerne med mild forkølelsesmedicin. Men hvis du er bekymret for, at din tilstand bliver værre, bør du kontakte din læge.
Forebyggende foranstaltninger er vigtige. En sund livsstil kan styrke dit immunforsvar og gøre dig mindre modtagelig for sygdom. Forkølelse og influenza smitter fra person til person, så vi gentager endnu en gang, at hygiejnen ikke skal forsømmes.
"Realistisk balance i alle aspekter af dit liv er nok det vigtigste skridt til at håndtere stress. Især balancen mellem arbejde, liv og familie,” siger overlæge i psykiater Tom Stevens.
De bedste måder at lindre stress og booste dit immunsystem
1. Få tid til musik, kunst, læsning, film, sport, dans eller noget andet, der interesserer dig
2. Brug tid med mennesker, der elsker dig, inklusive familie og venner. Tænk over, hvem du bruger tid med, og spørg dig selv: "Vil jeg bruge tid sammen med dem?"
3. Træn regelmæssigt
4. Lær afslapningens kunst. Det er ikke at se film på tv eller drikke, men noget som yoga, varme bade, meditation eller andet for at lade dit sind hvile.
5. Lev ikke i fortiden eller fremtiden, men nu. Gå ikke i fælden med konstant at tænke på fremtiden og glemme at nyde nuet. Hvis dette er svært, så stirr på et tidspunkt i 15 minutter og tænk, at selv dette kan være interessant!
6. Pas på ikke at bruge alkohol, stoffer, mad, sex eller gambling til at styre dine humørsvingninger.
7. Lær at sige nej og delegere
8. Tænk over, hvad der virkelig betyder noget for dig.
9. Tænk over det, undgår du noget? Løsning af problemer på arbejdet, vanskelige samtaler med kolleger eller familie, afklaring af nogle punkter. Måske skulle du beskæftige dig med sådanne ting for at stoppe med at opleve stress.
10. Gør du noget, der ikke er motiveret af magt, penge og sex? Hvis svaret på det er nej, så gå tilbage til nummer 1.