Indhold
At lære at tegne eller spille et musikinstrument, lære et fremmedsprog... ja, det kræver kræfter og tid. Psykolog Kendra Cherry afslører nogle hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at lære nye færdigheder hurtigere og mere effektivt.
"Sikke en skam, at jeg forlod musikskolen", "Jeg misunder dem, der taler fremmedsprog" - dem, der taler, som om de mener: Jeg kan ikke mestre alt det her mere, jeg skulle studere, da jeg var (og ) er yngre . Men alder er ikke en hindring for læring, desuden er den yderst gavnlig for vores hjerne. Og moderne videnskab giver mange tips til, hvordan man kan gøre læringsprocessen mindre besværlig og mere effektiv.
Det vigtigste er fundamentet
Det er almindeligt accepteret, at nøglen til succes med at mestre nye ting er at gøre så meget som muligt (lære ny information, træne færdigheder osv.). "Reglen om 10 timer" blev endda formuleret - som om det er så lang tid, det tager at blive ekspert på ethvert område. Men forskning i de senere år har vist, at øget praksis ikke altid garanterer fremragende resultater.
I mange tilfælde afhænger succes af naturlige faktorer som talent og IQ, samt motivation. Men her er, hvad der præcist afhænger af os: klasser i den indledende fase af træningen spiller en afgørende rolle. For eksempel, når du lærer et sprog, er det vigtigste at mestre det grundlæggende (alfabet, udtale, grammatik osv.). I dette tilfælde vil træning være meget lettere.
Tag en lur efter timen
Vil du have det, du har lært, skal huskes godt? Den bedste måde er at tage en kort lur efter timen. Tidligere troede man, at information er bestilt i en drøm, i dag er forskere kommet til den konklusion, at søvn efter time hjælper med at konsolidere det, man har lært. Psykologer fra New York og Peking Universiteter viste, at søvnberøvede mus bremsede væksten af dendritiske rygsøjler i den præfrontale cortex, som er ansvarlige for at huske information.
Omvendt, hos mus, der sov i syv timer, blev væksten af rygsøjler mere aktiv.
Den bedste måde at huske noget på er at træne og derefter sove
Søvn fremmer med andre ord dannelsen af neurale forbindelser i hjernen og hjælper med at konsolidere ny information. Så du skal ikke skælde dig selv ud, hvis du efter timen begynder at nikke af, men tillad dig selv at tage en lur.
Klassetiden betyder noget
Du har helt sikkert hørt om det biologiske ur eller døgnrytmer, der bestemmer rytmen i vores liv. For eksempel falder toppen af vores fysiske aktivitet mellem kl. 11 og 7. Med hensyn til mental aktivitet er de mest produktive tidspunkter omkring kl. 9 og omkring kl.
I eksperimentet skulle deltagerne huske ordpar kl. 9 eller 9. Derefter blev styrken af at huske information testet efter 30 minutter, 12 timer og 24 timer. Det viste sig, at for kortvarig udenadslære var undervisningstiden ligegyldig. Testen efter 12 timer var dog bedre for dem, der sov hele natten efter timen, altså dem, der trænede om aftenen.
Det er bedre at øve sig i 15-20 minutter dagligt end flere timer en gang om ugen.
Men endnu mere interessant var resultatet af testen udført en dag senere. De, der tog en kort lur efter timen og derefter holdt sig vågne hele dagen, klarede sig bedre end dem, der holdt sig vågne hele dagen efter timen, selvom de sov hele natten bagefter.
Det viser sig, at den bedste måde at huske noget rigtigt på er at træne og derefter sove, som vi sagde ovenfor. I denne tilstand stabiliseres eksplicit hukommelse, det vil sige den type hukommelse, der giver os mulighed for frivilligt og bevidst at aktivere den tilgængelige information.
Arranger selv checks
Tests og eksamener er ikke kun en måde at teste viden på. Det er også en måde at konsolidere og gemme denne viden i langtidshukommelsen. Studerende, der bestod eksamen, kender det materiale, de har dækket, bedre end studerende, der havde mere tid til at studere det, men ikke bestod eksamen.
Så hvis du studerer noget på egen hånd, er det værd at tjekke dig selv med jævne mellemrum. Hvis du bruger en lærebog, er opgaven nemmere: i slutningen af kapitlerne vil der helt sikkert være tests for at mestre materialet - og du bør ikke forsømme dem.
Mindre er bedre, men bedre
Når vi brænder for noget nyt, uanset om det er at spille guitar eller et fremmedsprog, er der altid fristelsen til at studere hårdt. Ønsket om at lære alt og straks vil dog ikke give den ønskede effekt. Eksperter anbefaler at fordele dette arbejde over en længere periode og "absorbere" information i små portioner. Dette kaldes «distribueret læring».
Denne tilgang beskytter mod udbrændthed. I stedet for at sidde to timer til lærebøger et par gange om ugen, er det bedre at afsætte 15-20 minutter til undervisning hver dag. Lidt tid er altid nemmere at finde i skemaet. Og i sidste ende vil du lære mere og komme længere.
Om forfatteren: Kendra Cherry er psykolog og blogger.