Det meste af vores krop består af vand. Det er indeholdt både inde og ude: vandet i vores celler regulerer kropstemperaturen, sender visse beskeder til hjernen, smører vores bevægelige dele. For at kroppen kan fungere ordentligt, og du har det godt, skal du drikke rigeligt med vand. Vi mister vand gennem vejrtrækning, svedtendens (selv når vi ikke træner) og afføring. Hemmeligheden bag perfekt sundhed er at fylde din krop op med masser af vand.
Hvordan ved du, om du har brug for mere vand? Her er fem tegn på dette:
1. Tørhed: tørre læber, hud, øjne og hår
2. Betændelse: hududslæt, tilstoppede porer, akne, røde øjne
3. Urinfarve: mørkegul i stedet for lysegul
4. Forstoppelse: Du har ikke afføring i 1 dag eller mere
5. Sved: Du sveder overhovedet ikke
Ayurveda opfordrer os til ikke bare at drikke vand, men til at absorbere det. Mange drikker et glas og går på toilettet efter 20 minutter, hvilket betyder, at deres krop ikke optager vand. Hvis din krop fungerer korrekt, bør du gå på toilettet hver 3. time, ikke umiddelbart efter at have drukket væske.
Her er nogle tips (nogle af dem fra Ayurveda) til at hjælpe dig med at absorbere vand korrekt og effektivt.
Drik varmt vand i stedet for koldt
Isvand afkøler enzymerne og væskerne i dine tarme, så din krop ikke kan fordøje maden ordentligt. Desuden trækker blodkarrene sig sammen, så giftstoffer ophobes indeni. Forsnævring af blodkar gør det også svært for blodet at cirkulere, hvor det er nødvendigt, hvilket forhindrer dine organer i at få nok næringsstoffer. Varmt vand hjælper blidt med det naturlige flow af lymfesystemet. Dette er ekstremt vigtigt for kvinder under menstruation, da koldt vand sænker blodcirkulationen og reducerer din energi, som er nødvendig for forplantningsorganerne.
Tygge vand
Mærkeligt råd, ikke? I stedet for at drikke et glas vand i én slurk, så drik det i små slurke. Hvis det er muligt, kan du tygge det, så det nærer og mætter din krop, og ikke kommer forbi. Jo langsommere du drikker, jo bedre vil dine celler være i stand til at hydrere. For at forstå dette, forestil dig et tog, der passerer en perron. Folk viger tilbage for det, støv stiger, pakker flyver. Og hvis toget sænker farten eller endda stopper for ombordstigning? Det er det samme.
Tilføj 4 ingredienser til vand for bedre absorption
Disse ingredienser binder sig til vandmolekyler, så de absorberes bedre i din krop:
1. Tilsæt en teskefuld uraffineret mineralsalt (ikke almindeligt bordsalt, ikke sort, ikke lyserød Himalaya) pr. liter vand.
2. Tilsæt citronsaft til vandet.
3. Læg chiafrø i blød i vand i flere timer.
4. Hæld vand med et par skiver ingefær.
Hvis du vil tilføje smag eller sødme til vandet, skal du blande frugter og urter i det. For eksempel jordbær med basilikum, kiwi med hindbær og fersken, citron med mynte og gurkemeje. Det eneste, der kræves, er frisk frugt og en kande vand.
Drik to glas varmt vand, når du vågner
Din krop har arbejdet hele natten på at "pakke" affaldet fra gårsdagens mad. Derfor skal man normalt på toilettet om morgenen. For at sikre, at din krop er ren indefra, skal du skylle den med vand umiddelbart efter, du er vågnet. Vent ikke 15, 20 eller 30 minutter, hold ikke affald i dig så længe. Drikkevand stimulerer korrekt afføring.
Drik halvdelen af din kropsvægt om dagen i gram
For eksempel vejer du 60 kilo. Halvdelen af din vægt er 30 kg. Tilføj to nuller til det og skift kilogram til gram. Du får 3 gram vand at drikke om dagen. Nogle mennesker kan ikke drikke så meget, fordi de skal på toilettet for ofte, hvilket ikke er særlig praktisk. Det betyder, at din krop ikke "spiser" vand, men blot fjerner det.
Få en vandflaske og beregn, hvor mange af disse flasker du skal bruge om dagen for at fuldføre det forrige trin.
At købe vandflasker er hverken praktisk eller miljøvenligt. Den bedste mulighed er at købe en speciel vandflaske én gang. Der er endda flasker med indbygget vandfilter og frugtrum eller juicer! En sådan flaske vil tjene dig en lang og god service.
Drik vand, men ikke om natten og ikke sammen med mad
Nogle tænker på vand om aftenen, når de kommer hjem fra arbejde. Og de bliver fulde. Som et resultat: om natten skal du på toilettet, og om morgenen svulmer dit ansigt og din krop. Stræk vandet ud i løbet af dagen, så det kommer ind i din krop i portioner.
Drik ikke vand, mens du spiser, fordi du dræber din fordøjelsesbrand, der forsøger at behandle maden. Ud fra samme princip bør du ikke drikke vand umiddelbart efter at have spist. Det er bedst at drikke et glas vand 30 minutter før et måltid, som vil smøre maven og forberede den til at producere den syre, der er nødvendig for at fordøje svære, tunge fødevarer (mejeriprodukter, nødder osv.). Undgå at drikke lige før måltider, da du kan fortynde mavesyren. Efter at have spist, prøv ikke at drikke i mindst en time, ideelt set to.
Prøv at absorbere vand korrekt i mindst en uge. Lav dig selv et vandmaraton og se, hvor meget sundere og bedre du føler dig!