Jeg skriver ofte om behovet for digital detox, om det faktum, at overdreven brug af gadgets ødelægger søvnkvaliteten og skader den psykologiske sundhed: vores forhold til andre mennesker er "deformeret", følelsen af lykke og selvværd reduceres. Og for nylig fandt jeg materiale om de fysiske farer forbundet med digitale enheder.
Her er syv reelle fysiske konsekvenser, der kan opstå ved brug af elektroniske enheder for længe. Glem ikke dem, når du sidder op med en telefon i dine hænder.
1. Cybersygdom
Det kaldes også digital søsyge. Symptomerne spænder fra hovedpine til kvalme og kan forekomme, når du hurtigt ruller på en smartphone eller ser dynamiske videoer på skærmen.
Denne fornemmelse stammer fra et misforhold mellem sensoriske input, sagde Stephen Rauch, medicinsk direktør til The New York Times. Massachusetts Eye , Øre Libra , Optagelsesvurdering center, professor i otolaryngology ved Harvard Medical School. Digital køresyge kan forekomme for alle, selvom forskning viser, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af det end mænd. De, der lider af migræne, er også mere modtagelige for det.
2. "Tekstklo"
Utrættelige forfattere af indlæg og alle slags tekster bliver ofte overhalet af en "tekstklo" - dette er det uformelle navn for smerter og kramper i fingre, håndled og underarme efter intensiv brug af en smartphone. Enhver fysisk aktivitet kan forårsage smerter i sener og muskler, hvis et bestemt job udføres gentagne gange, så hvis du ikke slipper telefonen, så vil du helt sikkert opleve ubehag i dine hænder og underarme.
For at forhindre, at denne smerte opstår, skal du forkorte den tid, du bruger enhederne. Men der er måder at lindre denne smerte på, selvom du af en eller anden grund ikke kan komme væk fra din smartphone i lang tid. Massage, strækning, opvarmning og afkøling kan hjælpe.
3. Visuel træthed
Stirrer du på skærmen i timevis? Enhver aktivitet, der kræver aktiv brug af synet - kørsel, læsning og skrivning - kan forårsage øjetræthed. Brug af digitale enheder i længere perioder kan føre til øjenbetændelse, irritation og tørhed, hovedpine og træthed, hvilket igen kan reducere vores produktivitet.
I de fleste tilfælde er øjenbelastning ikke et alvorligt problem og kan rettes med "skærmafbrydelser". Eksperter foreslår at tage en pause på 20 sekunder hvert 20. minut. Tag et kig rundt i lokalet eller kig ud gennem vinduet. Hvis du føler tørre øjne, skal du bruge fugtighedsdråber.
4. "Teksthals"
Ligesom tekstklo opstår teksthalssyndrom - ubehag i nakke og rygsøjle - når du bruger lang tid på at se på din smartphone.
Selvfølgelig lever vi i en æra med smartphone-besættelse. Og ifølge eksperter tvinger vinklen, hvormed vores tunge hoveder vippes ned, rygsøjlen til at bære en vægt på ca. 27 kg. Vane kan få din rygsøjle til at have brug for lægehjælp i en ung alder. At tænke på, hvor meget din nakke bøjes, når du ser på telefonen og vender tilbage til lodret position, kan hjælpe med at reducere risikoen for nakke- og rygsygdomme.
5. Problemer med sædceller
Ifølge nogle videnskabelige beviser kan varme fra tablets og bærbare computere skade sædceller. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fertilitet , SterilitetForskerne fandt ud af, at opbevaring af sædprøver under en bærbar computer reducerede deres bevægelighed eller sædens evne til at bevæge sig og førte til omfattende DNA-skader - begge faktorer, der kunne reducere chancerne for reproduktion.
6. Bilulykker
Fodgængerdødsfald i bilulykker bliver mere almindelige, fordi for mange smartphone-brugere er distraheret og ikke følger vejen (nogle gange gælder dette også for chauffører). Mens de i den virtuelle verden mister mange af os en følelse af virkeligheden i den fysiske verden: forskere hævder, at en fodgænger distraheret af telefonen tager længere tid at krydse gaden, sådan en fodgænger lægger mindre vægt på trafiksignaler og trafiksituationen generelt .
7. Overspisning
Selve telefonen fører ikke til overspisning, men det har en negativ indvirkning på vores spisevaner. Undersøgelser viser, at visning af smukke billeder af højt kalorieindhold kan udløse madbehov og øge appetitten. Hvis du falder i denne madfælde, skal du afmelde de konti, hvorfra du modtager disse provokerende fotos.
Hvis du føler, at det er svært for dig at begrænse brugen af gadgets, skal du muligvis gennemgå en digital detox.