At forblive munter og produktiv hele dagen på arbejdet - ikke en let opgave. Men for at øge ydeevnen kan du bruge den mad, der giver dig energi. Noget af det er forgæves "fyldende" energidrikke og andre produkter, som kun tager strøm.
7 produkter tilføjer styrke og klarhed i sindet.
1. Fed fisk
Fed fisk er rig på omega-3 fedtsyrer-de bruges af vores kroppe til at opbygge neurale forbindelser mellem hjerneceller, hvilket hjælper med at forbedre koncentration og hukommelse.
Fisk styrker knogler og blodkar og giver kropstonen. For at spise fed fisk skal vi mindst en gang om ugen påvirke vores helbred positivt.
2. bananer
Banan er en kilde til hurtige kulhydrater, som hurtigt bringer hele kroppen i tone og eliminerer sult. Indeholdt i bananer beroliger kalium hjertet og nervesystemet og giver en følelse af glæde og tilfredshed. En banan giver energi og mætning.
3. kaffe
Koffeinet forfrisker og er ikke døsig på grund af det høje indhold af koffein. Det hjælper også med at koncentrere sig bedre og være munter i løbet af en arbejdsdag, hvilket forhindrer træthed i at fange kroppen.
På trods af denne positive effekt er misbrug af kaffe uønsket, da stimulatoren fører til afhængighed.
4. Mørk chokolade
Mørk chokolade indeholder dopamin, som giver glæde og vitalitet, forbedrer hukommelse og koncentration. Det er nok et par stykker til at komme i tone uden at skade figuren.
5. Grøn te
Grøn te indeholder ligesom kaffe meget koffein og er en kraftig antioxidant. Hvis du drikker grøn te om dagen - får du bedre helbred, og arbejdet bliver mere behageligt og mere muntert.
Desuden kan du i modsætning til kaffe drikke meget.
6. Græskarfrø
Græskarkerner - en kilde til jern, magnesium og zink, kan hjælpe med at berolige nervesystemet, stimulere hjernen og bedre fokus på opgaverne.
En god snack, men overstig ikke 40 gram, fordi græskarfrø indeholder mange kalorier.
7. nødder
Nødder giver din krop energi, essentielle fedtsyrer, vitaminer og protein. Tag dem til en snack, vælg et produkt uden dufte og smag. Og glem ikke det høje fedtindhold i nødder, så du behøvede ikke at klage over de ekstra kilo.
Være sund!