Indhold
"Stol på, men bekræft," lyder det berømte ordsprog. Uden vores deltagelse vil alt helt sikkert gå helt galt: underordnede vil gå glip af et vigtigt projekt, og manden vil glemme at betale regningerne for lejligheden. Men på at prøve at holde styr på alting bruger vi en enorm mængde energi og tid. Her er 7 strategier, der hjælper med at bryde vanen med kontrol.
"Du kan aldrig vide, hvad der venter dig rundt om hjørnet," siger buddhistiske munke. Der er mange ting, der er uden for vores kontrol, og som vi ikke har kontrol over. Naturfænomener, fremtiden (både vores og hele menneskehedens), andre menneskers følelser og handlinger - ved at prøve at kontrollere dem, spilder vi tid og energi. Hvordan stopper man med det?
1. Bestem, hvad du kan påvirke
Du kan ikke tvinge en ægtefælle til at ændre sig, du kan ikke forhindre en storm, du kan ikke kontrollere solopgangen, følelser og handlinger hos børn, kolleger, bekendte. Nogle gange er det eneste, du overhovedet kan kontrollere, dine handlinger og din holdning til det, der sker. Og det er med dette materiale, at det giver mening at arbejde.
2. Giv slip
Verden bryder ikke sammen, hvis barnet glemmer lærebogen derhjemme, hvis manden ikke ringer til administrationsselskabet. De glemte sig selv - de kommer selv ud, det er deres bekymringer, og det nytter ikke, at du husker disse små ting. Og hvis du ikke ruller dine øjne senere med ordene: "Jeg vidste, at du ville glemme," så vil det give dem styrke og tro på sig selv.
3. Spørg dig selv, om total kontrol hjælper eller hæmmer
Hvad er du bange for? Hvad sker der, hvis du «slipper tøjlerne»? Er det virkelig din bekymring? Hvilke bonusser får du ved at prøve at kontrollere alt? Hvis du fjerner en bestemt opgave fra listen, vil du måske have mere fritid. Forstår du, at det eneste, du kan være sikker på, er, at vi alle vil dø en dag, og resten er uden for vores kontrol?
4. Definer din indflydelsessfære
Du kan ikke gøre et barn til en bedre elev, men du kan give ham værktøjerne til at blive en leder blandt ligestillede. Du kan ikke tvinge folk til at nyde festen, men du kan skabe en varm og imødekommende atmosfære til festen. For at få mere indflydelse, skal du kontrollere din adfærd, handlinger. Få mest muligt ud af det. Hvis du er bange for, at nogen kan gøre noget forkert, så udtryk din frygt, men kun én gang. Forsøg ikke at påvirke folk, der ikke vil.
5. Skelne mellem at tænke på problemer og at søge efter løsninger
Det er skadeligt at konstant afspille gårsdagens samtale i dit hoved og bekymre dig om de katastrofale resultater af transaktionen. Men det er nyttigt at tænke på, hvordan man løser et problem. Spørg dig selv, hvad gør du nu - reflekterer eller tænker du på, hvordan du løser situationen? Prøv at tage en pause fra dine bekymringer i et par minutter. Fokuser derefter på produktive tanker.
6. Lær at slappe af
Sluk din telefon fra tid til anden, gå ikke online, se ikke tv. Forestil dig, at du befinder dig på en øde ø, hvor - lo og se - der er alle de faciliteter og nødvendige produkter. Vent ikke på ferie, lær at afsætte et par minutter til hvile på hverdage. Læs en bog, mediter, gå i sauna eller en skønhedssalon, lav håndarbejde, tag en picnic i naturen.
7. Pas på dig selv
At spise sundt, motionere regelmæssigt, få nok søvn, gøre det, du elsker, hobbyer er de ting, du skal have i dit liv. Dette er noget, uden hvilket du ikke vil være i stand til at komme videre, reagere tilstrækkeligt på stress og se nye muligheder, der sandsynligvis venter rundt om hjørnet. Det er lige meget, om du går igennem svære tider, eller omvendt, du har en “lys” periode.