Indhold
Dem, der har oplevet et forholdsbrud, ved, hvor svær og lang genopretningsprocessen kan være. Denne fase er smertefuld og vanskelig for alle, men nogle mennesker hænger bogstaveligt talt fast på den. Hvilke faktorer påvirker restitutionshastigheden, og hvad forhindrer mange af os i at komme videre?
1. Undertrykkelse, glemmer årsagen til kløften
Under genopretningsprocessen efter et brud kommer der uundgåeligt en periode, hvor vi begynder kun at huske de gode ting ved tidligere forhold. Vi oplever sorg og bitterhed, når vi lider for det, vi har mistet. Evnen til at huske positive øjeblikke er bestemt vigtig: den hjælper os til at indse, hvad der er værdifuldt for os i kontakt med en anden. På den måde forstår vi vores behov bedre, og på baggrund af disse oplysninger kan vi søge en passende partner i fremtiden.
Samtidig med at huske usædvanligt gode ting, ser vi ikke det fulde billede, men hvis alt var vidunderligt, ville adskillelsen ikke være sket. Derfor, når følelser trækkes ind i "alt var perfekt"-polen, er det vigtigt at forsøge, uden at dramatisere, at tage en position i midten, huske de vanskeligheder, vi uundgåeligt stødte på, og de følelser og oplevelser, der opstod som reaktion på dem.
2. Undgå kontakt med dig selv og selvudvikling
Ofte bliver en anden person en "skærm" for os, hvorpå vi projicerer de kvaliteter, som vi ikke er bevidste om og ikke accepterer i os selv. Disse træk kan selvfølgelig også være karakteristiske for partneren selv, men det faktum, at de tiltrak vores opmærksomhed, taler om deres særlige værdi for os. Vores indre ønske om at være i kontakt med disse egenskaber forløses, når vi møder nogen, der har dem. Takket være ham rører vi ved de facetter af os selv, der har været i "dvaletilstand" i lang tid eller er blevet blokeret.
Når forholdet slutter, bringer tabet af denne kontakt med de skjulte dele af os selv stor smerte. For at finde det igen, forsøger vi igen og igen at vende tilbage til forholdet, men forgæves.
Du kan komme til et mere harmonisk og tilfredsstillende billede af dig selv, i stedet for ubevidst at forsøge at skabe det ved hjælp af en partner
Hvordan opdager vi disse vigtige skjulte facetter af os selv? Lav et eksperiment: husk den første fase af kommunikation med en tidligere partner, dengang du var forelsket i ham. Hvordan så han ud for dig dengang? Skriv alle hans egenskaber ned, og navngiv dem derefter højt, og føje til hver: «... og jeg har også dette.» Ved at begynde at være opmærksom på dem og udvikle dem: for eksempel ved at passe på dig selv eller ikke begrænse din målrettethed, kan du komme til et mere harmonisk og opfyldt billede af dig selv, i stedet for ubevidst at forsøge at skabe det ved hjælp af en partner.
Hvordan kan du selv tydeligere og mere levende vise de egenskaber, som du var mest tiltrukket af hos en tidligere ægtefælle eller partner?
3. Indre kritik
Ofte kompliceres afskedsprocessen af vanen med selvkritik - for det meste ubevidst. Nogle gange opstår disse tanker og forsvinder så hurtigt, næsten øjeblikkeligt, at vi ikke har tid til at forstå, hvad der skete, hvad der forgiftede vores humør. Vi bemærker pludselig, at vi er deprimerede, men vi kan ikke finde en forklaring på denne tilstand. Hvis du har pludselige humørsvingninger, så prøv at huske, hvad du tænkte på før "nedturen".
Det er vigtigt at lære ikke kun at rette op på vores egne fejl, men at se det potentiale, der ligger i os.
Når vi kommer os efter et brud, bruger vi en enorm mængde energi på at leve gennem vrede, smerte, skyldfølelse, vrede, tristhed og på at bearbejde oplevelsen af tidligere forhold. Selvkritik forværrer kun tilstanden. Det er vigtigt at forblive venlig og accepterende over for dig selv. Som en god mor, der ikke vil råbe af et barn for en toer, hvis han selv er ked af det. Det er vigtigt at lære ikke kun at rette op på vores egne fejl, men at se det potentiale, der ligger i os: vi er mere end en fiasko, vi er i stand til at overleve det og klare konsekvenserne.
4. Undgåelse af følelser og manglende evne til at håndtere dem
Efter afsked med dem, der var kære for os, går vi gennem en række følelsesmæssige stadier - fra chok til accept. Og hvis vi oplever vanskeligheder med at leve den eller den følelse, så risikerer vi at sidde fast på det tilsvarende stadie. For eksempel kan de, der har svært ved at være vred, som undgår denne følelse, «gå fast» i en tilstand af vrede og depression. Faren for at sidde fast er, at bedringsprocessen forsinkes: tidligere oplevelser og ufærdige følelser tager den plads i livet, som kunne være gået til nye forhold og glæde fra i dag.
Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, kan det være på tide at begynde at arbejde med de faktorer, der afholder dig fra at komme ud af den følelsesmæssige fælde og tage et skridt mod noget nyt.