Om os Tænd af SPRI, der specialiserer sig i produktionen af fitness-tilbehør og en række instruktions-sportsprogrammer, har lanceret en ny serie af effektive hjemmetræning. For samarbejde blev inviteret kendte fitnesseksperter, har allerede formået at etablere sig som ægte fagfolk, Brett Hebel og Ashley Borden. I sidste ende blev oprettet 2 serier af intensitet interval træning HI-intensitet , 900 kalorieforbrændinger.
Retningen HIIT blev valgt af en simpel grund: i øjeblikket er det en stor fitnesstrend i verden. Hvorfor intens intervalbelastning så populær? Svaret er meget simpelt: med det kan du opnå maksimale resultater på kort tid. Sådan træning er ideel til moderne mennesker, der fører en aktiv livsstil. Du kan gøre hjemme og opnå fantastiske resultater uden gymnastiksalen!
Så Ignite af SPRI udgav 2 serier af klasser HI-intensitet fra Brett Hebela og 900 kalorieforbrændinger af Ashley Borden. De tilbyder en 25 minutters HIIT træningder hjælper dig med at styrke muskler, forbrænde fedt, tone hele kroppen. Programmer er egnede til mellemniveau og derover. Imidlertid vises i hele videoen en forenklet ændring af øvelser, hvis du lige er begyndt at træne.
HI-intensitet fra Brett Hebela
Brett Hebel er træner for den 11. sæson af de kendte programmer The Biggest Loser og Creator of RevAbs. Brett er specialist i blandet kampsport, især har han omfattende erfaring inden for området af capoeira, Thai boksning og kickboxing. Han modtog også sportsuddannelse som træner af funktionelle programmer og ekspert på sund kost og yoga.
Brett har 2 motion vægttab og 2 øvelser med håndvægte, med en varighed på 25 minutter. Dette program svarer til det forrige sæt af Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternativ foreslåede sessioner eller kombiner dem med video fra Ashley Borden:
- HIIT kropsvægt: intensiv træning ved hjælp af plyometriske og styrkeøvelser med egen vægt.
- HIIT det med vægte: styrketræning med håndvægte med tilføjelse af kardiointervaller blandet kampsport.
- 30/30 HIIT: intens træning med højt interval uden udstyr, bygget på princippet om 30 sekunders træning, 30 sekunders aktiv hvile.
- Abs & Booty Brænde: komplekset af styrkeøvelser med vægte til balder og underliv, der udføres i positionsplanker, broer og ryg.
11 intens HIIT træning vægttab Mike Donavanik
900 kalorieforbrændinger af Ashley Borden
Eksplosiv træning fra Ashley Borden hjælper dig med at komme i god form og forbedre kroppens kvalitet på kort tid. Ashley er en velkendt amerikansk professionel træner, der klarede at arbejde med stjerner af en sådan størrelse som Ryan Gosling og Christina Aguilera samt en række atleter i verdensklasse.
Ashley Borden har 4 intense træningsprogrammer: tre videogætter arbejder på målområderne og en video arbejder over hele kroppen som helhed. De holder også i 25 minutter og levere fremragende omfattende program for hele kroppen. Ejendommen er 900 Calorie Burn inkluderer:
- Overkrop HIIT: interval træning med vægt på øvre del uden håndvægte og øvelser er planker, Superman, knas og spring.
- HIIT i underkroppen: et program, der fokuserer på underkroppens muskler: side lunges, squats, planker; alle øvelser udføres med håndvægte.
- Hård Ost Kerne HIIT: med denne video arbejder du i et komplekst korset af muskler, laver lunger, planker, sit-UPS, squats og enkle kardioøvelser uden udstyr.
- Top-til-tå HIIT: styrketræning for hele kroppen med håndvægte, der finder sted i et dynamisk tempo.
For ikke at sige, at Brett Hebel og Ashley Borden tilbød nogle unikke metoder til at slippe af med overvægt. Deres program er ret banalt og ensformigt i indhold, men det er de også meget effektiv til vægttab og muskeltonus.
Se også: BeFit In 30 Extreme: et omfattende program med 20 minutters træning.