Tre fedtforbrændingskomplekser med Tracey-hammer til problemer

Vil du tabe dig og arbejde på problemområder? Så tilbyder vi dig tre effektivt fedtforbrændingsprogram fra Tracey hammer, har du sandsynligvis ikke prøvet. Disse videoer er ikke fra Barney-serierne, selvom de i nogle øvelser inkluderer nogle yndlings Tracy-elementer fra Pilates og ballet.

Tracey Mallett - Bikini Body Bootylicious (til lår og bagdel)

Program Tracey hammer - Bikini Body Bootylicious specielt designet til underområdernes problemområder. Tracy tilbyder to supplerende øvelser til lår og bagdel i 20 minutter. Ikke kun vil du arbejde på toning og forlængelse af underkroppens muskler, men det vil du også forbrænde kropsfedt og forme dine ben. Alterner disse videoer med hinanden, eller gør dem konsekvent efter eget skøn:

  • Træning 1 (18 minutter). Dette interval cardio træning vil hjælpe dig med at fremskynde stofskiftet for at forbrænde fedt i hele kroppen og effektivt arbejde på dine lår og balder. Du skifter plyometriske (hoppe) øvelser og kombinerede øvelser til flere muskelgrupper i de øvre og nedre dele af kroppen. Du får brug for håndvægte.
  • Træning 2 (19 minutter). Dette program er bygget i den sædvanlige “ballet” -stil, som er elsket af mange andre i en række trænings Tracey-hammer The Booty Barre. Du vil udføre meget træningsøvelser af høj kvalitet til lår og bagdel, som vil forlænge musklerne og gøre dem mere slanke og yndefulde. Til denne øvelse har du brug for en stol, skammel eller anden støtte, dumbbells er ikke nødvendige.

Tracey Mallett - Bikini Body Absolution (til mave og bark)

Dette program fokuserer på at forbedre den midterste del af kroppen: reducerer fedt i maven, skaber en elastisk presse og styrker kernemusklerne. Tracy har forberedt dig en samlet undersøgelse af muskelsystemet. I serien inkluderer Absolution to 20-minutters træning, der perfekt supplerer hinanden. Du kan lave hver video individuelt og kan udføre dem sekventielt efter hinanden:

  • Træning 1 (19 minutter). Dette interval cardio-træning, hvor øvelser med håndvægte til muskler afbrudt med kardioøvelser (inklusive plyometrisk) til fedtforbrænding. I dette program er der lagt vægt på den midterste del af kroppen, men det hårde arbejde vil være hele kroppen. Til øvelser skal du bruge håndvægte.
  • Træning 2 (18 minutter). I denne træning venter du på at arbejde på øvelser for rectus abdominis, de skrå muskler i underlivet, dybe mavemuskler og rygmuskler. I begyndelsen af ​​videoen tilbyder Tracy hammer et lille cardio-segment til at hæve pulsen, men de fleste af de klasser, du vil udføre øvelser på måtten til en omfattende styrkelse af korset af muskler. Du skal også bruge håndvægte.

Cardio Barre: fordelene, funktionerne og effektiviteten af ​​slankende

Tracey Mallett - Funktionel intensitetstræning (hele kroppen)

Men hvis du vil arbejde over hele kroppen som helhed og ikke er bange for rig tung belastning, så prøv programmet Functional Intensity Training. Tracey hammer tilbyder træning i 75 minutter, hvilket kan opdeles i segmenter eller udføre helt, hvis du føler styrken til at gøre mere end en time. Med dette program vil du ikke kun resultere i muskeltonus, men også til at arbejde effektivt for fedtforbrænding. For klasser er det ønskeligt at have to par håndvægte.

  • Varm-up (4 minutter). Opvarmningsopvarmning for at forberede din krop på belastningen.
  • Total kropsforbrænding (30 minutter). Interval cardio-styrketræning med håndvægte til at forbrænde fedt og tonemuskler i hele kroppen. Du vil udføre kombinerede øvelser, der involverer over- og underkroppen for at styrke musklerne, og intense cardio-intervaller vil give en ekstra impuls til kroppen til at forbrænde fedt.
  • Sænk Fylde Ripped (27 minutter). Denne fedtforbrændende træning med vægt på underkroppen. Tilbyder funktionelle øvelser med håndvægte og vægttab samt plyometriske øvelser for at hæve hjertefrekvensen og forbrænde fedt.
  • Mejset Core (10 minutter). Et kort segment af muskler i mave og ryg: du vil udføre øvelser, der ligger på ryggen og remmen.
  • Fedt nok-ned (5 minutter) en afslappende opvarmningsstrækning.

Klar fitness-træningsplan med Tracy-hammer

Hvis du planlægger at lave video med Tracy mallet, tilbyder vi dig en færdiglavet fitnessplan, der bringer mig i god form til sommersæsonen. De ovenfor beskrevne programmer er egnede for selvsikker mellemniveauer, men mere erfaren handel kan tage individuelle videoer til efterretning.

  • MON: Total body burn fra FIT (+ opvarmning og hitch)
  • W: Bootylicious Workout 1 og 2 (eller en video efter eget valg)
  • CP: Absolution Workout 1 og 2 (eller en video efter eget valg)
  • THU: Nedre krop revet + mejset kerne (+ opvarmning og træk)
  • FRI: Bootylicious Workout 1 og 2 (eller en video efter eget valg)
  • SB: Absolution Workout 1 og 2 (eller en video efter eget valg)
  • Sol: fridag

Varier din træning, og forbedre resultaterne fra træningen, suppler din fitnesskalender høj kvalitet video fra Tracey mallet. Tabe dig, forbrænde fedt og slippe af med problemområder med programmerne til Bikini Body og Functional Intensity Training!

Se også: 19 cardetræningsprogrammer fra Suzanne Bowen til fedtforbrænding.

Giv en kommentar