Indhold
For nylig har vi forberedt et super udvalg af programmer pr. 1000 kalorier fra FitnessBlender -trænere. I dag fortsætter vi en række lignende videoer, og en af de mest populære trænere youtube - Millionær Hoy.
Millionær Hoy tilbyder intervaltræning med høj intensitet, som du bliver nødt til at svede for. I 60-90 minutters sessioner med en millionær kan du brænde halvdelen af det daglige kaloribehov! Imidlertid er programmer fra denne træner designet til studerende på avanceret niveau. Hvis du er nybegynder, skal du se konditionstræning for begyndere.
Så vi præsenterer dig for et udvalg af programmer fra Millionaire Hoy, som du vil kunne forbrænde op til 1000 kalorier på i en session. De varer alle 80-90 minutter, de er baseret på HIIT-belastning. Program Millionaire hoy hjælper dig med at forbrænde fedt, tabe sig og tørre figur. For al den nedenfor beskrevne video skulle du ikke have brug for noget eksotisk udstyr, høje håndvægte.
I denne samling er der ikke kun ekstrem video, men programmets lave effekt Low Impact HIIT Workout uden at hoppe. Vi understreger, at stødbelastningen er fuldstændig valgfri til effektiv fedtforbrænding og vægttab.
Opdateret:
Nu kan træning Millionaire Hoy kun findes på det officielle webstedsabonnement: https://millionairehoy.vhx.tv YouTube-kanalvideoer slettes.
5 træninger pr. 1,000 kalorier fra Millionaire Hoy med håndvægte
1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT-træning
- Udstyr: håndvægte
- Kalorier: kcal 463-1154
- Varighed: 80 minutter
Denne intense HIIT-træning i 80 minutter, der kører i non-stop-tilstand. Millionær Hoy tilbyder vekslen mellem aerobe og styrkesegmenter at forbrænde fedt og tone muskler. Med denne kombination vil du holde en lektion og effektive måder. Programmet er meget enkelt: 40 sekunders træning, 20 sekunders hvile.
2. 1000 kalorier HIIT -træning: Ekstrem fedtforbrænding
- Udstyr: håndvægte
- Kalorier: 609-1342
- Varighed: 90 minutter
Endnu et program med en kompetent kombination af aerob og effektbelastning. Kun denne gang træner du på systemrunderne: du modtager 10 runder med 9 øvelser i hver runde uden pauser. Mellem runder vil resten være 45 sekunder. Under udførelse af styrkeøvelser kan du hvile lidt og sænke pulsen. I de sidste 15 minutter har Millionaire Hoy forberedt øvelser til abs.
3. 1000 kalorie træning: Ekstrem fedtforbrænding HIIT Cardio
- Udstyr: håndvægte
- Kalorier: 679-1248
- Varighed: 90 minutter
I dette program er øvelserne til maven også dedikeret til den sidste 15 minutters træning. Den første time i timen vil dog være meget varm! Du venter på intens træning er plyometrisk i naturen med lejlighedsvise pauser. Dumbbell behøver kun et segment af øvelsen (du kan tage en lille vægt). Komplekset er på gulvet til mave og inkluderer øvelser for hele cortex. I slutningen af videoen lavede millionær Hoy et par cardio -øvelser.
4. 90 min. 1000 kalorier HIIT -træning i fuld krop
- Udstyr: håndvægte
- Kalorier: 647-1383
- Varighed: 90 minutter
Denne video ligner meget strukturen til det forrige program, de adskiller sig kun i valg af øvelser. Her er også de sidste 15 minutter afsat til øvelser til maven, hoveddelen af øvelsen er aerob og plyometrisk, og også håndvægte er kun et kort segment efter 50 minutters session. Selv forbrug af kalorier i begge programmer er sammenlignelige.
5. 1000 kalorier lav effekt HIIT træning - 100 øvelser
- Udstyr: håndvægte
- Kalorier: 445-1117
- Varighed: 90 minutter
Hvis du ikke hopper, eller bare viser omsorg for roen i nabolaget, anbefaler vi video i en række Low Impact HIIT. Dette blide program hjælper dig med at komme i form uden påvirkning. Millionær Hoy tilbyder styrke- og konditionstræning, der hjælper dig med at stramme musklerne, forbrænde fedt og slippe af med problemområder. Venter på dig 100 forskellige low impact -øvelser for hele kroppen!
3 træninger pr. 1,000 kalorier fra Millionaire Hoy ingen opgørelse
6. 1000 kalorier Intet udstyr HIIT fedtforbrændingstræning
- Beholdning: ikke nødvendigt
- Kalorier: 679-1248
- Varighed: 90 minutter
Dette er et af de mest intensive programmer i denne samling fra Millionaire Hoy, hvor du vil udføre fedtforbrændingsøvelser med egen vægt. Programmet indeholder flere runder med 9 øvelser hver uden pause. Mellem runder finder du lidt hvile på 45 sekunder. Hovedsageligt tilbud øvelser til udvikling af hastighedsevner. De sidste 15 minutter - øvelser til mave.
7. 1000 Calorie Tabata HIIT -træning - 90 minutters ekstrem HIIT -træning
- Beholdning: ikke nødvendigt
- Kalorier: 556-1189
- Varighed: 90 minutter
TABATA -protokollen er en af de mest effektive måder at forbrænde fedt på. Venter på dig princippet om intervaltræning: du vil udføre intens træning i 40 sekunder og derefter 20 sekunders hvile. Alle 90 minutters klasser afholdes i denne tilstand uden lange pauser, men under nogle øvelser får du mulighed for at trække vejret.
8. Kickboxing-træning med 1000 kalorier + abs
- Beholdning: ikke nødvendigt
- Kalorier: 472-1219
- Varighed: 90 minutter
For elskere af træning baseret på kickboxing vi anbefaler dig at prøve denne video. Det er dog nødvendigt at advare om, at øvelsesprogrammet fra kickboxing er rent nominelt. Grundlæggende bruger Millionær Hoy sine sædvanlige plyometriske øvelser, der kombinerer dem med slag og spark. De sidste 25 minutter vil du træne på en måtte, mave, så intens del varer kun 50 minutter.
Som du ved, for hver person forbrændte kalorier for den samme træning kan være ganske anderledes. Derudover er selv de mest avancerede fitnessværktøjer ikke altid nøjagtige ved beregning af forbrændte kalorier til træning. Så du kan vænne dig tilonlange eller mindre værdier afhængigt af dit træningsniveau og hastighedsøvelser.
Se også: 11 intense HIIT -træninger fra Mike Donavanik.