Vi hører overalt, at vi skal drikke meget vand. Og uanset hvilken årstid uden for vinduet, for at tilfredsstille din krop i fugt bør være rettidig og obligatorisk.
Det anbefales at drikke 2-3 liter vand om dagen, afhængig af belastningen. For eksempel, når du dyrker sport, varmt vejr eller vinteropvarmning i huset, bør du drikke mere vand.
Og jo flere fødevarer i din kost, der er mættet med fugt, jo mindre vand bør du drikke. Men produkter, der indeholder op til 98 % vand – at spise dem er som at drikke almindeligt vand. Derudover indeholder disse fødevarer fibre, vitaminer og sporstoffer, som alle har brug for.
agurker
Agurker indeholder 97% vand samt letfordøjelige fibre, som hjælper med rettidigt at rense kroppen for toksiner og toksiner. Agurker slukker perfekt tørsten og hjælper med at mætte kroppens celler med fugt.
Pomidori
Det er utroligt, at kødfulde tomater indeholder op til 95 % fugt. Det er også en fremragende kilde til antioxidanter og C-vitamin, som vil hjælpe med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler, tomater vil bremse ældningsprocessen og gøre huden mere elastisk.
Iceberg salat
Denne urteagtige plante indeholder også meget vand, plus dens brug hjælper med at normalisere vand-elektrolytbalancen i kroppen. Salat indeholder fiber, vitamin K, forbedrer tarmmotiliteten, normaliserer nervesystemet.
Selleri
Selleri indeholder også 96-97% vand, samt vitamin A, C og K, folinsyre. Denne plante forbedrer appetit og fordøjelse, genopretter blodcirkulationen, normaliserer blodtrykket og lindrer ødem
Radise
Vand i radise er omkring 95%, desuden er denne grøntsag en antioxidant. Radise hjælper med at helbrede galdeblæren, forbedrer teint, styrker hjerte- og blodkarvæggene. Højt fiberindhold sænker kolesterol i blodet og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Vandmelon
Vandmelon er en kendt kilde til fugt og en måde at slippe af med ødem. Glem ikke, at vandmelon lægger en tung byrde på det genitourinære system, nyrerne, og det bør indtages med måde. Vandmelon er en god kilde til antioxidanter. Desuden indeholder dette bær meget sukker, hvilket er meget vigtigt at overveje, hvis du er på diæt.
Blåbær
Blåbær vil være et glimrende middel mod dehydrering, plus det bruges til at forhindre blærebetændelse og andre sygdomme i det genitourinære system, til at sænke kolesterol, for at forbedre syn og hukommelse.
Kålgrøntsager
Broccoli, blomkål, hvidkål er 90 % vand, og salater baseret på dem vil hjælpe med at forhindre dehydrering. Det ser ud til, at alle typer kål ikke er for saftige, men faktisk har de meget vand. Det er bedre at bruge dem rå.
Gud velsigne dig!