For meget protein er lige så skadeligt for kroppen som manglen. På hvilke grunde kan man mistænke, at protein skal reduceres i din daglige diæt?
Tørst
Overskydende protein i kosten skaber en belastning på nyrerne. For deres hårde arbejde kræver ekstra fugt. Ukontrollabel tørst er en klar indikation af, at proteinet kommer for meget ind i kroppen.
Fordøjelsesproblemer
Når et overskud af protein fordøjelsessystemet begynder at arbejde i nødtilstand. En stor mængde protein efterlader ingen plads for en mand til kostfibre og kulhydrater. Tarmfloraen lider, kroppen mister præbiotika for sin normalisering. Der er sådanne ubehagelige symptomer som diarré, forstoppelse, oppustethed, tarmkolik. Sørg for at tilføje grøntsager, korn og mejeriprodukter til din kost.
Dårligt humør
High-protein low-carb diæt påvirker humør og sundhed. Sådan en lang diæt kan virke irritabilitet, angst, træthed og depression. Protein påvirker tarmens funktion, og mangel på kulhydrater påvirker produktionen af hormonet serotonin – det er ikke nok. Korn og frugt til morgenmad vil hjælpe med at rette op på situationen.
Vægtøgning
En stor mængde protein skal påvirke reduktionen af overvægt. Men som en ulempe fører overskuddet af protein kun til vægtøgning. For effektivt vægttab i den menneskelige diæt skal indeholde kulhydrater.
Breath
Med en mangel på kulhydrater er processen med ketose. Kroppen bruger for meget energi på at behandle protein, som han tager fra reserverne af kulhydrater i kroppen. Denne tilstand er farlig for mennesker med en historie med sådanne sygdomme, såsom diabetes.
Hormonel fiasko
En kulhydratfattig diæt og overskydende protein påvirker stofskiftet, der er skarpe brændende fedtreserver og som et resultat hormonforstyrrelse og fravær af menstruation hos kvinder. For kvinder skal fedtniveauet nå et bestemt niveau for at opretholde hormoner for at opfylde den reproduktive funktion.
Mere om ekstra protein i kosten se i videoen nedenfor:
