et banner med huk

Et banner med øvelsens hukende teknik:

1. Bliv direkte, fødder på skulderbredde. Dette vil være din oprindelige position.
2. Bøjning af knæ og hofter for at sænke dig selv og placere dit bækken tilbage. Træk hænderne fremad.
3. Sænkning af sprinte knæ og hurtigt tilbage til startposition. Gentag squat 5-10 gange.