Strækning af quadriceps ved hjælp af platformen

Strækning af quadriceps ved hjælp af platformen - teknikøvelser:

1. Bliv 60-90 cm foran en bænk eller trinplatform med ryggen mod hende.
2. Løft det ene ben tilbage, bøj ​​det ved knæet. Sæt din tå mod bænken eller platformen.
3. Knæet på det andet ben skal være let bøjet, sørg for at det ikke er gået frem bag fodens linje. Skift ben.