et tryk på en stang, der står over hovedet

Et tryk på en stang, der står over hovedet - teknikøvelser:

1. Tag stangen i hånden. Hold ryggen lige, løft barbell over hovedet og sænk den derefter bag dit hoved. Arme bøjet ved albuen omkring 90 grader.
2. Løft langsomt barbell over hovedet, hold ryggen lige og torso stationær.
3. Hold vægtstangen i øverste position i 1-2 sekunder.
4. Sænk langsomt barbell over skuldrene.
5. For korrekt og sikker udførelse af denne øvelse er det nødvendigt at vælge den rigtige arbejdsvægt.