et tryk på en bar, der sidder i Smith-maskinen

Indhold

For at starte skal du placere bænken i simulatoren Smith. Installer stangen, så du let kan nå ud til hendes hænder fra en siddende stilling.
Fjern stangen fra anslagene, og placer den på en armlængdes afstand. Når du udfører øvelser, skal benene ikke bevæge sig. Dette vil være din oprindelige position.
Sænk langsomt barbell ned til niveauet af hagen.
Løft derefter vægtstangen op til startpositionen på udåndingen.

Smith-maskinen øvelser til skulderøvelser med en vægtstang