en pullover med en vægtstang på en lige bænk

Pullover med en vægtstang på en træningsøvelse med lige bænk:

1. Lig på en lige bænk.
2. Hold barbell i armlængde. Hænderne er let bøjet ved albueleddet. Dette vil være din oprindelige position.
3. Hold armene bøjet, sænk langsomt barbell bag dit hoved. Den ekstreme position er det øjeblik, hvor du føler spændinger i brystets muskler. Målet er at udføre denne bevægelse, så stangen bevægede sig som i en cirkel.
4. Føler spændingen langs den samme vej, løft barbell lige op.

Videoøvelse: