Denne filosofi er i modstrid med vores alt for hurtige og stimulerende forbrugerdrevne kultur. Som samfund er vi tvunget til at søge uden for os selv efter svar, til at søge ekstern validering af vores beslutninger, følelser og følelser. Vi er blevet lært at gå og bevæge os hurtigere, at presse hårdere, at købe mere, at følge andres råd, at følge med i trends, at forfølge et ideal dannet af nogen.
Vi ser også til andre for godkendelse af vores krop. Det gør vi direkte med spørgsmål som "Hvordan ser jeg ud?" og indirekte når vi sammenligner os med andre, herunder billeder på sociale medier og magasiner. Sammenligning er altid et øjeblik, hvor vi kigger uden for os selv på jagt efter et svar, er alt okay med os. Som Theodore Roosevelt sagde: "Sammenligning er glædens tyv." Når vi definerer os selv ud fra eksterne standarder frem for interne, øger vi aldrig vores selvtillid.
Vigtigheden af positiv selvtilpasning
En af de sikreste måder at miste magten over os selv på er med vores sprog, især når vi benægter i stedet for at bekræfte, formindsker i stedet for at styrke eller straffer i stedet for at teste os selv. Vores sprog er alt. Det former vores virkelighed, forbedrer vores kropsbillede og afspejler, hvordan vi har det. Hvordan vi absorberer eller fortolker andres ord, og hvordan vi taler til os selv, påvirker direkte vores kropsopfattelse og selvværd.
Vores tunge er ikke adskilt fra vores krop. Faktisk er de tæt knyttet til hinanden. Vores kroppe omsætter humør, sundhed, opfattelse og disposition gennem sproget. For eksempel, når vi fortæller os selv, at vi ikke passer ind i noget, påvirker denne holdning subtilt vores krop. Vi kunne bøje skuldrene eller undlade at få øjenkontakt med andre. Denne holdning vil sandsynligvis påvirke den måde, vi klæder os på, og måske endda vores forhold til mad. Tværtimod, når vores ord er fulde af selvtillid, er vi sandsynligvis meget mere værd, deler vores ideer med andre og bliver mindre distraheret af, hvad andre laver.
Den gode nyhed er, at vi kan genvinde vores personlige magt ved at bruge sproget målrettet og omhyggeligt. Dette er en grundlæggende tro på vores bevidste filosofi om kroppen.
Begynd at være opmærksom på din krop
Hvad betyder "bevidst krop"? Når du bevidst vælger ord, der opbygger dit selvværd og bekræfter din krop i samtaler og samtaler med andre. At være kropsbevidst betyder bevidst at afstå fra at nedsætte kropssnak og udfordre skyld, skam og sammenligning. Når vi tror på kroppen, tror vi på, at vi ikke behøver at sammenligne os med andre og ændre vores kroppe i de sociale idealers eller skønhedens navn.
I sidste ende er det vejen til de gaver og svar, der findes i os, inklusive tillid, modstandskraft, mod, håb, taknemmelighed, der styrker os indefra og tillader os at acceptere os selv. Vi kan stræbe efter at ændre vores udseende igen og igen, men hvis vores indre ikke matcher vores højere selv, vil vi aldrig vide, hvordan vi skal være selvsikre.
Ligesom enhver vane, vi ønsker at slippe af med, kan vanen med kropsbevidsthed tilegnes. Vi kan ikke bare vågne op en dag og elske os selv. At dyrke et nyt bevidst kropssprog er vidunderligt, men det vil kun betyde noget, hvis vi praktiserer det i vores interne dialog hver dag resten af vores liv.
Vi skal udfordre, genlære og omskrive indgroede vaner og overbevisninger, og dette gøres mest frugtbart gennem dedikation og gentagelse. Vi skal opbygge vores mentale udholdenhed til denne form for personligt arbejde, og praksis med yoga er et glimrende udgangspunkt for at fokusere disse anstrengelser.
Prøv at teste din krop
Udøvelse af yoga er enhver aktivitet, der fremmer selvbevidsthed. Organiseret yogapraksis tilføjer en dimension af målrettet afstemning til selvtale og bruger bevidst selvbekræftende sprog til at ændre din hjerne, løfte dit humør og i sidste ende forbedre dit velvære.
For at starte din opmærksomme rejse, prøv disse ting næste gang du er på måtten:
Fra tid til anden, stop i en positur og observer din interne dialog. Se, er dette en positiv, negativ eller neutral dialog? Observer også, hvordan du har det i din krop. Hvordan holder du dit ansigt, øjne, kæbe og skuldre? Styrker eller fratager din interne dialog dig den fysiske og mentale oplevelse i stillingen? Prøv at føre en selvobservationsdagbog for at øge din kropsbevidsthed og identificere mønstre, der udfordrer din selvtillid på ubrugelige måder.
Denne mindful yogapraksis er et godt første skridt til at dyrke en stærk bevidsthed om, hvordan dit indre sprog omsættes til dit humør, din kropsholdning og dit generelle velvære. Dette vil give dig fokuserede muligheder for at øve dig i at observere i stedet for at dømme dig selv.