Indhold
Accept af os selv, som vi er, har været talt om længe. Og ideen virker fornuftig. Kun hvordan man virkelig, ikke for et rødt ord, accepterer dig selv - nogle gange en usikker, vred, doven, berygtet person? Og hvad vil det give os? Det siger psykologen.
For at acceptere dig selv skal du først og fremmest være enig i, at du nu, i dette øjeblik, er "sådan en". Dette er din virkelighed. Den bedste version af dig selv findes kun i dit hoved. Hvad skal man så gøre?
1. Tag ansvar
Selvfølgelig er du i nuet ikke kun resultatet af dine valg og beslutninger, men også af dine forældre. Men barndommen er forbi, den kan ikke ændres. Så du behøver ikke lede efter de skyldige, men tage ansvaret for dit liv i dine egne hænder. Forstå og accepter, at fortiden og nogle omstændigheder, der ikke var afhængige af dig, ikke længere kan ændres. Så du holder op med at kæmpe med dig selv, og du kan begynde at ændre dig jævnt, forsigtigt i forhold til dig selv. Intern konflikt løser jo ikke problemer.
2. Sammenlign kun dig selv med dig selv
Sammenligner vi os selv med en anden person, som efter din mening er lykkedes mere, mærker vi vores tab. Det gør ondt på os, fratager os selvtillid og styrke. Og tillader ikke at blive accepteret som en værdi. Men ikke at lægge mærke til andre menneskers succes er ikke en mulighed. Du skal bare behandle det mere roligt, evaluere betingelserne, hvorunder og hvordan det blev opnået. Det er muligt at lære af andres erfaringer - hvis du ved, at det vil være nyttigt for dig.
3. Nogle gange bare «være»
Prøv at flyde med i tidens flod, når du har lyst. Se hvordan skyerne flyder, hvordan træernes kroner reflekteres i vandet, lyt til lyden af en ny morgen. Nyd bevidst øjeblikket, vel vidende at der er ting at gøre et sted forude. Og nogle gange tillad dig selv at gøre ingenting, smelter sammen med stilhed og forsøger at føle verden omkring. Dette er ekstremt vigtigt for at fylde med styrke og energi.
4. Husk at du kan meget.
Du kan tage dig tid til at tænke over en beslutning. Det er muligt at træffe en beslutning med det samme, lynhurtigt. Det er også muligt ikke at passe ind i normen eller være mislykket. Respekter og accepter loftet over dine evner. Tro mig, der er 1001 "jeg kan" i livet - denne regel gør processen med at acceptere dig selv mange gange mere behagelig.
5. Lær at have empati med dig selv
Kræv, udnytte, tving dig selv til at gøre det gennem "Jeg kan ikke" - tak. Vi ved og øver. Men at tillade dig selv at leve forskellige følelser og tilstande, ikke altid let og behageligt, - nej. I mellemtiden, ved at acceptere vores følelser, reducerer vi stressniveauet og øger vores indre ressource. Og vi finder en person, der aldrig vil svigte dig og gå.
6. Væn dig til hvile
Mange mennesker er tvunget til at leve i et hektisk tempo: konstant arbejde og samtidig tage sig af partnere, små børn og ældre forældre. Efter at have accepteret en sådan livsstil som normen, om end en påtvunget sådan, tror vi sjældent, at vores ressourcer ikke kun skal bruges, men også genopbygges i tide. Det er nødvendigt at lære at hvile, før udbruddet af stærkere træthed. Og gør det uden at føle skyld eller utilpas.
7. Prøv at være opmærksom på din frygt
Accepterer du dig selv, skal du acceptere din frygt. Ikke for at leve med dem, bange for at ændre noget, men for at finde en måde at arbejde på og «kurere» dem. Din frygt er en slags barriere, der afholder dig fra at drømme eller træffe en vigtig beslutning. Hvis det er realiseret, så har du allerede 50% succes med at overvinde det.
8. Lad være med at bebrejde dig selv for fejl.
Det er umuligt at leve livet uden at begå fejl. Men i virkeligheden er der ingen fejl. Der er konsekvenser, der kommer, når du har taget en beslutning. De kan passe dig eller ej. Det skal bare accepteres, for erfaringerne er allerede høstet. Forstå, at du valgte, hvad du valgte, og gjorde, hvad du gjorde. I det øjeblik du træffer en beslutning, har du fundet den bedst mulige løsning for dig.
Giv slip på alt det, der ikke skete, der var tabt, tabt, kastet i vinden. Og så lev med tanken om, at ethvert resultat er muligt. Det vigtigste er ikke at ødelægge dig selv for noget i fortiden og ikke være bange for en frygtelig fremtid.
Elsk dig selv for dine styrker og tilgiv dine svagheder - disse er de to hovedprincipper, der vil hjælpe dig med at acceptere dig selv som den du er.