Indhold
Hvis du leder efter et omfattende program i en måned med tilgængelig belastning og høj effektivitet, så prøv det Chris Freytag ACE HIIT. Intensiv intervalltræning lover transformationen af din figur på 1 måned.
Programbeskrivelse ACE HIIT træning fra Chris Freytag
Programmet gik hjem HIIT-princippet: skiftevis intense intervaller med korte hvileintervaller. Chris Freytag tilbyder dig 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile: de successive intervaller for at vente på dig gennem hele programmet. Denne tilgang giver os mulighed for at forbrænde kalorier, tone kroppen, fremskynde dit stofskifte, bevare muskler og at gennemføre træning effektivt. Chris Freitag, en erfaren træner med 20 års erfaring, vil guide dig gennem kvaliteten af lektionerne, hjælpe med at tabe sig og rydde op i problemområder.
Det komplekse ACE HIIT inkluderer fire HIIT-træningsprogrammer, to korte toningvideoer og yogakompleks:
- Overkrop HIIT (30 minutter): til overkroppen
- Underkrop HIIT (30 minutter): til underkroppen
- Core HIIT (30 minutter): til kernemusklerne
- Total krop HIIT (30 minutter): fuld krop
- Belly Blast (10 minutter): til pressen
- Booty Blast (10 minutter): til bagdelen
- Vinyasa Flow Yoga (20 minutter): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag designet til 1 måned. Du følger en færdiglavet aktivitetskalender, der involverer daglige sessioner på 20-40 minutter med en fridag om ugen. Til øvelser dig vil behøve håndvægte, er det ønskeligt at have 2 par forskellige vægte, men du kan gøre det samme. Vægten af håndvægte er bedre at vælge empirisk, afhængigt af din oplevelse.
ACE HIIT er ikke designet til træning på entry level til at gennemføre det krævede program på mellemniveau og højere. Dette er en HIIT træning, men ganske blid og opnåelig, så de passer til en bred vifte af handler. Aerobe øvelser er blandet med kraft, så klasser tolereres bedre end den rene cardio-træning.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. HIIT-træning har fået popularitet på grund af sin høj effektivitet og hurtige resultater, selv i korte varighedssessioner. Læs også mere om alle fordelene ved intense intervalprogrammer.
2. Programmet involverer ikke kun spring og aerobic, Chris Freytag veksler kardio- og styrkeøvelser. Du vil fjerne fedtaflejringer, føre musklerne i tone og forbedre kroppens kvalitet.
3. Det er et komplekst program med udarbejdet træningskalender, der er malet på 30 dage. Men du kan gøre uden for at prøve den mest interessante video for dig.
4. Komplekset består af klasser til specifikke kropsdele (top, bund, KOR): du kan fokusere på specifikke problemområder og kan træne hele kroppen (Total Body)
5. I kurset inkluderet ACE HIIT 2 nyttige korte træningsprogrammer til balder og mavesamt Vinyasa yoga til afslapning og restitution efter tunge belastninger. Dette hjælper dig med at diversificere programmet.
6. For fuld beskæftigelse har du kun brug for håndvægte.
Ulemper:
1. Programmet er ikke egnet til begyndere og dem, der er kontraindiceret i chok.
2. Chris Freytag demonstrerer programmet aleneder har ulemper (der er ingen enkle / komplekse valgmuligheder, fokus er på fejlen, når man udfører øvelser).
Program Chris Freytag ACE HIIT er ideel til dem, der leder efter en kvalitets træning for vægttab på kort tid. Hvis du har en positiv holdning til et moderat intenst program, så ACE HIIT vil du elske det.
Læs også: tab 10 pund på en måned med det omfattende program fra Chris Freytag.