Indhold
Vægttab op til 7 kg på 10 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 730 Kcal.
Kost baseret på indtag af aktivt kul vinder i popularitet. I flere årtier har berømte skuespillerinder, modeller og andre repræsentanter og repræsentanter for showbusiness aktivt tabt sig ved hjælp af dette værktøj. De siger, at på denne måde blev vægten kastet af primadonna fra den russiske scene Alla Pugacheva.
Men du behøver ikke at være en berømthed for at tabe sig på en kuldiet. Alle kan opleve det.
Krav til aktivt kul diæt
For at tabe sig skal du tage aktivt kul. Der er flere måder at gøre dette på. Den første er mere tilgivende. Om morgenen på tom mave skal du bare drikke 2 tabletter kul, skyllet ned med 200-250 ml almindeligt vand. Det er ikke nødvendigt radikalt at ændre kosten. Selvom det selvfølgelig ikke vil være overflødigt at spise mere sunde fødevarer med lavt kalorieindhold, mens man minimerer forskellige fødevarefarer.
Men der er en urokkelig regel at følge. Hvis du vil gøre vægttabet mere effektivt, skal du spise mindst 300 g ikke-stivelsesholdige grøntsager, friske eller bagt og 150 g fedtfattig eller fedtfattig ostemasse dagligt. Ved at overholde denne ordning skal du tabe 1 kg om ugen. Med mærkbar høj kropsvægt er det sandsynligt, at vægttab vil være mere markant.
Der er en anden metode til at tage aktivt kul tabletter. I dette tilfælde skal du indtage store doser af det, nemlig 1 tablet pr. 10 kg vægt. For eksempel, hvis du vejer 80 kg, skal du drikke 8 kultabletter. En del af trækul kan tages straks om morgenen som i ovenstående mulighed eller hele dagen før måltiderne (mindst en time). Trækul kan tages, så længe du når den ønskede fysiske tilstand. Det er nødvendigt at skifte 10 dages indtag af trækul med den samme pause, når kroppen hviler.
Men principperne om rimelig og korrekt ernæring er altid meget ønskelige. Det er vigtigt at forstå, at aktivt kul (i enhver mængde) ikke bliver en tryllestav. Og hvis du forkæler dig med alle fødevareforbrydelser, vil du ikke bare slippe af med unødvendig vægt, men du kan også belaste kroppen med nye kilo.
Under alle omstændigheder er det meget uønsket at overholde denne teknik (under hensyntagen til tidspunktet for kulindtag direkte) i mere end 60 dage.
Det anbefales at lave følgende fødevarer, der er nyttige og relativt lave i kalorier som grundlag for kosten på aktivt kul: ikke-stivelsesholdige frugter, grøntsager, bær; mejeri- og surmælksprodukter med lavt fedtindhold; kød (hovedsageligt kylling og oksekød); mager fisk; forskellige greens. Opgiv så meget som muligt enhver fed mad og mad, slik med højt kalorieindhold, stegt mad, hvidt melprodukter.
Du er nødt til at organisere din menu, så der er plads til tre fulde måltider (uden overspisning) og to snacks, der ikke spiser efter kl. 18-19. Sørg for at drikke rigeligt med rent vand.
At dyrke sport vil kun fremskynde processen med at tabe sig. Det tilrådes at introducere træning i livet (hvis der ikke var nogen) og generelt bevæge sig mere og føre en aktiv livsstil.
Eksempel på en diæt af den aktiverede kuldiæt i 3 dage
Day 1
Morgenmad: 2 kogte eller omelettede hønseæg; fuldkornsbrød (30-40 g), smurt med ostemasse; tomat eller agurk; en kop urtete.
Snack: 150 g fedtfattig hytteost med dine yndlingsbær.
Frokost: En portion brun ris og grøntsagssalat.
Safe, et æble.
Middag: bagt fiskefilet; grøntsagssalat.
Day 2
Morgenmad: havregryn i vand med en teskefuld honning og en håndfuld nødder; en kop grøn te.
Snack: pære og et halvt glas naturlig usødet yoghurt.
Frokost: hård hvede pasta; grøntsagssalat.
Eftermiddagsmad: hytteostgryderet eller kager med lavt kalorieindhold.
Aftensmad: magert kød bagt i ovnen og en portion græsk salat (agurker, peberfrugter, tomater, fetaost, et par oliven).
Day 3
Morgenmad: en omelet af to kyllingæg med urter; en kop urtete eller svag kaffe.
Snack: en sandwich lavet af fuldkornsbrød og en tynd skive hård ost (helst lavt fedtindhold) eller hytteost.
Frokost: fedtfattig grøntsagssuppe.
Eftermiddagssnack: 150 g hytteost med kanel (du kan smage til med en lille mængde kefir).
Middag: bagt eller kogt fisk med dine yndlingsgrøntsager.
Kontraindikationer til den aktiverede kuldiæt
- At tage kul har en række kontraindikationer. Denne teknik er tydeligvis ikke for personer med mavesår, blødning i maven og andre gastrointestinale sygdomme.
- Du skal være forsigtig med aktivt kul, hvis du har en alvorlig sygdom.
- Du bør bestemt ikke gå på en kulhydrat diæt til kvinder i en interessant position og ammende for personer under 18 år og i alderdommen.
- Det kan også være farligt at tage aktivt kul sammen med andre lægemidler, der ikke tåler et sådant kvarter.
- Det anbefales at konsultere en læge, før du begynder at overholde metoden for at minimere risikoen for negative konsekvenser.
Fordele ved en aktiv kul diæt
- Det har ingen væsentlige fødevarebegrænsninger. Derfor kan du tabe pund uden at begrænse dig selv i din yndlingsmad.
- Allerede efter flere dage efter indtagelse af kultabletter aktiveres metaboliske processer, arbejdet i fordøjelseskanalen forbedres, hvilket har en positiv effekt på vægttab og sundhedstilstand generelt.
- Kroppen slipper helt af med skadelige stoffer.
Ulemper ved en aktivt kul diæt
- Stoffet involveret i denne teknik er i stand til at fjerne ikke kun giftige og andre skadelige elementer fra kroppen, men også nyttige proteiner, fedtstoffer og sporstoffer.
- Langvarig brug af kultabletter kan føre til forstoppelse, opkastning, diarré og andre problemer.
- Forekomsten af allergiske reaktioner er heller ikke udelukket.
Re-slankekure på aktivt kul
Som nævnt lindrer kul kroppen ikke kun for skadelige, men også for nyttige stoffer. Så det er bedst ikke at gå til trækul diæt for at få hjælp mere end en gang hver sjette måned.