Aktiv rekreation på vandet: vælg efter din smag

Surfing

Den ældste (og mest populære) havsport. Ifølge arkæologer forsøgte de at mestre board -ridning i stenalderen. Siden da har lidt ændret sig, kun teknologien til fremstilling af brædder er blevet forbedret (de allerførste vejede 70 kg). Surfing er tilgængelig for næsten alle (tabu kun for mennesker med alvorlige sygdomme i bevægeapparatet). Et par timer om dagen på tavlen styrker musklerne i ryg, mave, arme og ben ikke værre end et par svedige uger i fitnessklubben - forsøg på at "fange en bølge" får musklerne til at arbejde hårdere og forbrænde flere kalorier end under den sædvanlige belastning: en time på brættet - minus 290 kalorier! Surfing udvikler også koordination meget godt.

Hvor skal man ride: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, De Kanariske Øer, ca. Bali, ca. Java, Costa Rica, Maldiverne, Marokko, Portugal, Californien.

Dykning

Moden til dykning blev introduceret af Jacques-Yves Cousteau-det var ham, der opfandt scuba-udstyr i ordets moderne forstand. Den største stress under dykning falder på benmusklerne og det kardiovaskulære system - bevægelse i koldt vand (ofte mod havstrømmen) fremskynder pulsen og dermed metaboliske processer, der aktivt forbrænder fedt. Blot en times dykning sparer du 200 kalorier, og instruktører, der dykker hver dag, taber 10-15 kg overvægt i løbet af sæsonen. Dette er dog en usikker sport - det er forbudt for dem, der har problemer med høre- og vejrtrækningsorganer, kardiovaskulære system, nyrer og urinveje, stofskifte samt med led, muskler, sener. Selv efter et banalt ondt i halsen får du lov til at dykke tidligst to uger efter restitutionen. For dem, der ikke har bestået lægeundersøgelsen for dykning, er der snorkling - svømning med maske og snorkel.

Hvor skal man dykke: Maldiverne, Malta, Egypten, Mexico, Filippinerne, Caribien, Australien, ca. Bali, Papua Ny Guinea, Barentshavet (sidstnævnte er for frostbestandige).

Kitesurfing

Havbølger er ikke overalt, men du kan glide på overfladen af ​​vandet og holde en særlig drage i dine hænder. Jo stærkere vinden er, desto højere stiger kiten, og jo hurtigere skynder kitesurferen sig efter den. Det er ikke så let at holde slangen, hvorfor kitesurfere har muskuløse arme. Ikke mindre stress går til pressen og tilbage - du skal holde balancen. Dragen er ideel til skrøbelige piger, der drømmer om at lære at "stå fast på fødderne" og samtidig forblive feminine. Tynd talje og højt bryst (disse er ekstra bonusser fra korrigeret kropsholdning) er resultatet af daglige aktiviteter. Eksperter fra "surfermiljøet" kalder kitesurfing den mest spektakulære sport. Dette samfund, som i sig selv er af betydelig interesse, samles hvert år i Egypten til Russian Wave -festivalen.

Hvor skal man ride: Egypten, De Forenede Arabiske Emirater, Krasnodar Territory (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatien, Cuba, Mauritius.

Kajak

Dette er en rafting på en ru flod på små enkelt kajakbåde. Her er hver bevægelse nyttig og kropskorrektion. Roning udligner kropsholdning, styrker musklerne i ryg og skulderbælte, gør armene fremtrædende (men uden at "pumpe"). Bådkontroller som kroge og padler er gode til at styrke din abs. Men det mest værdifulde ved kajakken er den særlige landing. Benene er jo i stop og er direkte involveret i at køre båden, og dette strammer godt lårets indre muskler, styrker balderne og lindrer kroppen af ​​cellulite.

Hvor skal man tømme: Kaukasus, Kamchatka, Karelen, Polen, Italien, Norge, Zambia.

Rafting

Fans af kollektiv sport bør nyde rafting ned ad floden. "Raft" oversættes fra engelsk som "raft", men moderne tømmerflåde har lidt tilfælles med en traditionel tømmerflåde. Faktisk er dette en gummibåd med et elastisk skrog med en kapacitet på fire til tyve mennesker (men den mest populære af alle er både til seks til otte roere). Under rafting trænes næsten alle kroppens muskler: arme, skulderbælte, ryg, ben. Jo mere du træner, jo tættere kommer du på kroppens og nervesystemets fleksibilitet.

Hvor skal man tømme: Rusland (floder Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tjekkiet, Chile, Sydafrika, Costa Rica, Nepal.

Windsurfing

I 1968 knyttet to californiske venner et sejl til et almindeligt surfbræt og kaldte deres opfindelse "windsurf" ("drevet af vinden"). Denne surfing er for dem, der ikke har et hav, og derfor tilgængelige på næsten enhver udvej. Det er tilrådeligt for en nybegynder windsurfer at kunne svømme (dog vil de helt sikkert tage redningsvest på) og have trænede arme og hænder muskler - de har hovedbelastningen.

Hvor skal man ride: Rusland (Sorte- og Azovhavet, Den Finske Bugt), Sydafrika, Egypten, Hawaii, Polynesien, De Kanariske Øer, Marokko, Spanien, Australien, Vietnam.

Wakeboarding

En blanding af vandski, snowboard og surfing. Båden med en hastighed på 30-40 km / t bugser en atlet, der står på et bredt bræt 125-145 cm langt. Bølgen, som båden efterlader, bruges som et springbræt til et spring. Og så bruges alle muskelgrupper! Hvis skiløberen mister balancen, kaster han simpelthen slæbebåndet-så der er praktisk talt ingen risiko. Men 15 minutters skiløb kan sammenlignes med en hel time i fitnesscentret. Biceps, ryg, gluter og hamstrings er mest belastede. Stærke arme og underarme hjælper med at "strække" hårde landinger og holde ordentligt på vej til bølgen. Trænede ben er vigtige for stabilitet, balance og stødabsorbering ved landinger. Derudover hjælper wakeboarding ikke kun med at udvikle muskler, men kaster også ekstra kilo.

Hvor skal man ride: Rusland (Kursk, Samara, Yeisk), Californien, Thailand, England, Frankrig, Italien, Egypten.

vandcykel

For at betjene en jetski har du først og fremmest brug for stærke hænder - en jetski vejer cirka 100 kg. Den mest trætte ryg, højre ben (hvis du er højrehåndet) og arme. En stor, for det meste statisk belastning falder på benene, som absorberer vibrationer. Det påvirker også kroppens hænder og muskler. Derfor er sygdomme i bevægeapparatet en streng kontraindikation for træning. Men de heldige, der er optaget på aquabike, kan regne med udviklingen af ​​koordination og reaktionshastighed samt forebyggelse af skoliose.

Hvor skal man ride: Moskva (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoir), Tver, St. Petersborg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.

Seva Shulgin, den mest berømte russiske surfer og rejsende, en af ​​arrangørerne af Russian Wave -festivalen, forklarer, hvorfor ekstremsport er blevet hovedunderholdning for topchefer.

Mindre stress

Ekstremsport har to typer dygtige - teenagere og topledere. Det er vigtigt for de første at realisere sig selv, men ellers ligner de topledere - nervøs stress gør kroppens muskler ufrivilligt anspændte, hvorfor der dannes "kropsklemmer", hvilket fører til osteochondrose og endda astma. Det eneste, der kan fjerne disse klemmer, er en god dosis adrenalin plus behovet for, at alle muskler i kroppen styrer balancen.

Mindre vægt

Windsurfing hjælper mig med at holde mig i god form. Under træning omdannes mad øjeblikkeligt til energi. Og energiforbruget i denne sport er utroligt! For det første tager det stadig kilojoule at være i vand, uanset hvor varmt det er. For det andet fysisk aktivitet. Taljen falder især hurtigt - windsurferens holdning og bevægelser ligner øvelser med en bøjle - det er nødvendigt at tilpasse sig vinden og vandet og dreje kroppen i forskellige retninger. Derudover, når du går til stranden, tiltrækker du straks opmærksomhed, og du har motivationen til at tabe dig.

Hjemme

Det er klart, at en arbejdende person ikke kan bevæge sig til havet, men på enhver vandmængde kan du øve wakeboard. En god ting - den kombinerer hastighed og følelse af flyvning, fejlfri hoppeteknik og præcision ved landinger. 15 minutter på vandet - og dit hoved er renset for unødvendige tanker. Et af de mest bekvemme steder at lære og finpudse wakeboarding -færdigheder er Moskva -klubben "Malibu" i Strogino. For nylig har entusiaster fundet ud af, hvordan man kan nyde bølgen i byernes vandområder, hvor selve begrebet "bølge" simpelthen ikke eksisterede før. Sådan blev wakesurf født - en symbiose af wakeboard og surfing. Ideen er enkel at geni! Wakeboardbåden skaber en endeløs bølge bagfra, perfekt til surfing. Så nu kan du "fange bølgen" selv i byforhold.

Du kan gøre det!

I livets cyklus kan det være svært at finde styrken til at komme ud af hvirvelvind af sager og bekymringer. Men stadig prøve at komme væk fra computeren et stykke tid og huske den fortryllende udsigt over de hawaiianske bølger. Fastgør dit blik i dit sind på hvaleflokken, der skyder i Stillehavet. Forestil dig at slappe af i skyggen af ​​palmer på kysten af ​​Marokko eller Kap Verde. Tro mig, du vil gerne vende tilbage til en verden, der giver dig et lyst og samtidig fuld af vanskelige prøveliv. Drop alt og tag på en rejse! Musik og sport