Efter at have haft tre karrierer – lærer, håndværker og massageterapeut – er Hélène Berthiaume nu pensioneret.

”Da jeg nu bor alene, er jeg nødt til at tage mere ansvar for den følelsesmæssige dimension af min eksistens, hvilket betyder, at jeg tager de nødvendige handlinger for at opretholde behagelige og nærende venner og familieforhold. Jeg passer ofte mine to børnebørn, som er 7 og 9 år. Vi har det rigtig sjovt sammen! Jeg vælger også hobbyer, der sætter mig i varm kontakt med mennesker.

Jeg nyder godt helbred, bortset fra et ængsteligt temperament, som giver mig migræne. Da jeg altid har fundet det vigtigt at lave forebyggelse, konsulterer jeg indenfor osteopati, homøopati og akupunktur. Jeg har også dyrket yoga og Qigong i flere år. Nu træner jeg i fitnesscentret to eller tre gange om ugen: cardiomaskiner (løbebånd og stationær cykel), håndvægte til muskeltonus og strækøvelser. Jeg går også udenfor en time eller to om ugen, nogle gange mere.

Med hensyn til ernæring går det næsten af ​​sig selv: Jeg har den fordel, at jeg ikke kan lide stegt mad, alkohol eller kaffe. Jeg spiser vegetarisk flere dage om ugen. Jeg køber ofte økologisk mad, fordi jeg synes, det er værd at betale lidt mere for det. Hver dag indtager jeg hørfrø, hørfrøolie og rapsolie for at opfylde mine omega-3 behov. Jeg tager også et multivitamin og et kalktilskud, men jeg holder ugentlige pauser regelmæssigt. “

Fremragende motivation

"Jeg har mediteret næsten hver dag i de sidste femten år. Jeg bruger også tid på spirituelle læsninger: det er essentielt for min indre fred og for at holde mig i kontakt med tilværelsens væsentlige dimensioner.

Kunst og skabelse indtager også en stor plads i mit liv: Jeg maler, jeg laver papmaché, jeg går for at se udstillinger osv. Jeg vil fortsætte med at lære, at åbne op for nye virkeligheder, at udvikle mig. Jeg gør det endda til et livsprojekt. For jeg vil på alle måder overlade det bedste af mig selv til mine efterkommere – hvilket er en glimrende motivation til at ældes godt! “

Først som skuespiller og radiovært, har Francine Montpetit brugt det meste af sin karriere i skrevet journalistik, især som chefredaktør for kvindemagasinet. Chatelaine.

"Jeg har et solidt helbred og god genetik: mine forældre og bedsteforældre døde gamle. Selvom jeg ikke dyrkede meget fysisk aktivitet i min ungdom, er jeg kommet mig over årene. Jeg gik meget, cyklede og svømte, jeg begyndte endda at stå på alpint skiløb som 55-årig, og jeg gik 750 kilometer af Camino de Santiago som 63-årig med rygsæk.

I de senere år ser det dog ud til, at generne ved aldring har indhentet mig med synsproblemer, ledsmerter og tab af fysisk styrke. For mig er det meget svært at acceptere at miste en del af mine midler, at ikke længere være i stand til at gøre det samme. At høre sundhedspersonale fortælle mig, "I din alder er det normalt" trøster mig overhovedet ikke. Tværtimod…

Nedgangen i min styrke sendte mig i en vis panik, og jeg konsulterede flere specialister. I dag lærer jeg at leve med denne nye virkelighed. Jeg har fundet pårørende, der virkelig gør mig godt. Jeg har etableret et sundhedsprogram, der passer til min personlighed og min smag.

Med middage med venner, samvær med mine børn og børnebørn, kulturelle aktiviteter og rejser har jeg også tid til at give indledende computerundervisning. Mit liv er derfor meget fyldt †”uden at blive overbelastet — hvilket holder mig vågen og i kontakt med nuets virkelighed. Hver alder har sin egen udfordring; over for mit, handler jeg.

her er min sundhedsprogram :

• Middelhavskost: syv eller otte portioner frugt og grøntsager om dagen, masser af fisk, meget lidt fedt og slet intet sukker.
• Kosttilskud: multivitaminer, calcium, glucosamin.
• Fysisk aktivitet: hovedsageligt svømning og gang, for øjeblikket, samt øvelser anbefalet af min osteopat.
• Osteopati og akupunktur, med jævne mellemrum, til behandling af mine muskuloskeletale problemer. Disse alternative tilgange fik mig til at forstå vigtige ting om mit forhold til mig selv, og hvordan man passer på mig selv.
• Følelsesmæssig sundhed: Jeg relancerede mig selv i psykoterapiens eventyr, som giver mig mulighed for at "løse sagen" med nogle dæmoner og møde den forkortede levetid. “

Manuskriptforfatter, filmskaber og producer for film og tv, Fernand Dansereau udgav for nylig sin første roman. Utrættelig vil han tage et nyt optagelser om et par måneder.

”I min familie er jeg en af ​​dem, der har fået den rigtige genetiske arv, ligesom min fætter Pierre Dansereau, der stadig er fagligt aktiv som 95-årig. Jeg har aldrig haft nogen helbredsproblemer, og det er kun et år eller to siden, at gigt har forårsaget smerter i mine led.

Jeg har altid været involveret i meget fysisk aktivitet, jeg står stadig på alpint ski, cykler og spiller golf. Jeg begyndte også at stå på rulleskøjter samtidig med min yngste søn, som nu er 11; Jeg er ikke særlig dygtig, men jeg klarer mig.

Det vigtigste for mit velbefindende er uden tvivl Tai Chi, som jeg har dyrket i tyve minutter dagligt i 20 år. Jeg har også en kort 10-minutters strækøvelsesrutine, som jeg laver hver dag.

Jeg ser min læge med jævne mellemrum. Jeg ser også en osteopat, hvis det er nødvendigt, samt en akupunktør for mine luftvejsallergiproblemer (høfeber). Hvad angår kosten, er det ret simpelt, især da jeg ikke lider af noget kolesterolproblem: Jeg sørger for at spise en god variation af fødevarer, herunder masser af frugt og grøntsager. Jeg har taget glucosamin nat og morgen i de sidste par år.

Paradokset

Alder sætter mig i en mærkelig situation. På den ene side kæmper min krop for at leve, stadig fuld af energi og impulser. På den anden side hilser mit sind aldring velkommen som et stort eventyr, som man ikke bør lægge sig tilbage fra.

Jeg eksperimenterer med "ældringens økologi". Mens jeg mister fysisk kraft og sansefølsomhed, bemærker jeg samtidig, at barrierer falder i mit sind, at mit blik bliver mere præcist, at jeg overgiver mig mindre til illusioner … At jeg lærer at elske bedre.

Når vi bliver ældre, er vores opgave at arbejde på at udvide vores bevidsthed meget mere end at stræbe efter at forblive ung. Jeg tænker over tingenes mening og forsøger at kommunikere det, jeg opdager. Og jeg vil gerne give mine børn (jeg har syv) et interessant billede af alderdommen, så de kan nærme sig denne fase af deres liv senere med håb og lidt sindsro. “