Tip nr. 1: Vælg den træningstype, du kan lide
Først og fremmest skal du vælge den type og format for træning, der passer dig. Nogle mennesker kan lide at træne i gymnastiksalen, mens nogle mennesker foretrækker morgenjogging med en spiller i ørerne. Ved at gøre hvad du vil, øger du automatisk effektiviteten af dine klasser.
Tip nr. 2: Find ligesindede
Hvis du ikke har nok egen viljestyrke, kan du invitere venner eller familiemedlemmer til at slutte sig til dig. For det første øger fælles sportsaktiviteter dit ansvar, da aflysning af træning eller ankomst for sent vil svigte din partner. For det andet vil sport være en ekstra mulighed for dig at tilbringe tid med dine kære.
Tip nr. 3: hold dig til din træningsplan
Byg din daglige plan, så dine træninger finder sted på samme tid. I dette tilfælde kan du vælge ethvert tidspunkt på dagen. Nogle mennesker kan godt lide at stå tidligt op og lave morgenøvelser, mens andre har lettere ved at komme forbi efter arbejde i gymnastiksalen. Efterhånden vil din krop vænne sig til dette regime, og træning vil blive endnu mere effektiv.
Tip nr. 3: Hav en positiv indstilling
En af de vigtigste faktorer, der påvirker motivationen, er et godt humør. Det er lettere for en positiv person at handle. Så prøv at smile og grine mere. Under latter producerer menneskekroppen "lykkehormoner" - endorfiner, der blokerer strømmen af smertesignaler til hjernen, forårsager en følelse af glæde og undertiden eufori. Selvom du presser et falskt smil ud, fungerer mekanismen stadig, og du føler dig meget bedre.
I øvrigt griner voksne ifølge statistikker ti gange mindre end børn. Som voksne skjuler vi vores smil, fordi vi er bange for at virke useriøse og overfladiske. Og nogle gange giver overdreven arbejdsbyrde og familieproblemer os ikke tid til at grine ad kollegernes vellykkede vittigheder eller smile til vores refleksion i spejlet. Nogle gange er kvinder dog nødt til at begrænse deres latter af fysiologiske årsager.