Der er skrevet mange artikler om, hvordan man stopper med at udsætte tingene til sidste øjeblik. Britisk psykologiekspert Kim Morgan tilbyder en utraditionel og nem måde: Stil dig selv de rigtige spørgsmål.
XNUMX-årige Amanda henvendte sig til mig for at få hjælp. "Jeg trækker altid til det sidste," indrømmede pigen. — I stedet for det rigtige, går jeg ofte med til at gøre hvad som helst. Jeg brugte på en eller anden måde hele weekenden på at vaske og stryge i stedet for at skrive artikler!”
Amanda rapporterede, at hun havde et alvorligt problem. Hendes kontor sendte pigen til avancerede kurser, hvor hun i to år regelmæssigt skulle tage tematiske essays. Den to-årige periode sluttede om tre uger, og Amanda havde ikke skrevet et brev.
"Jeg indser, at jeg begik en stor fejl ved at starte sådan op," angrede pigen, "men hvis jeg ikke afslutter disse kurser, vil det i høj grad skade min karriere."
Jeg bad Amanda om at svare på fire enkle spørgsmål:
Hvad skal jeg bruge for at dette sker?
Hvad er det mindste skridt, jeg skal tage for at nå dette mål?
Hvad vil der ske med mig, hvis jeg ikke gør noget?
Hvad sker der, hvis jeg når mit mål?
Da hun svarede dem, indrømmede pigen, at hun havde fundet styrken til endelig at sætte sig ned for at arbejde. Efter at have bestået essayet mødtes vi igen. Amanda fortalte mig, at hun ikke længere ville lade dovenskaben få overhånd - hele denne tid følte hun sig deprimeret, angst og træt. Dette ubehag påførte hende en stor mængde uskreven materiale. Og hun fortrød også, at hun havde gjort alt i sidste øjeblik - hvis Amanda havde sat sig ned til et essay til tiden, ville hun have afleveret bedre papirer.
Hvis en opgave skræmmer dig, opret en fil, giv den en titel, begynd at indsamle information, skriv en handlingsplan
De to hovedårsager til hendes udsættelse er følelsen af, at opgaven er besværlig, og frygten for at udføre dårligere arbejde, end hun ønsker. Jeg rådede hende til at dele opgaven op i mange små, og det hjalp. Efter at have gennemført hver lille del, følte hun sig som en vinder, hvilket gav hende energien til at komme videre.
“Da jeg satte mig til at skrive, fandt jeg ud af, at jeg allerede havde en plan i mit hoved for hvert af essays. Det viser sig, at jeg i disse to år ikke rodede rundt, men forberedte mig! Så jeg besluttede at kalde denne periode "forberedelse" og ikke "udsættelse", og ikke længere bebrejde mig selv for en lille forsinkelse, før jeg fuldførte en vigtig opgave," indrømmer Amanda.
Hvis du genkender dig selv (for eksempel læser du denne artikel i stedet for at fuldføre et vigtigt projekt), råder jeg dig til at starte med at identificere den "forhindring", der blokerer din vej til at nå dit mål.
Opgaven virker uoverkommelig. Jeg har ikke den nødvendige viden og færdigheder.
Jeg venter på det rigtige tidspunkt.
Jeg er bange for fiasko.
Jeg var bange for at sige "nej" og takkede ja til opgaven.
Jeg tror ikke, det er muligt.
Jeg får ikke ordentlig støtte.
Jeg har ikke tid nok.
Jeg er bange for, at resultatet bliver langt fra perfekt.
Jeg arbejder bedst i stressede miljøer.
Jeg vil gøre det, når … (jeg rydder op, spiser, går en tur, drikker te).
Det er ikke så vigtigt for mig.
Opgaven virker uoverkommelig.
Når du har fundet ud af, hvad der præcist stopper dig, er det tid til at skrive argumenter mod hver af «blokeringerne», samt muligheder for at løse problemet.
Prøv at fortælle venner og kolleger om dine planer. Bed dem med jævne mellemrum at tjekke ind på, hvordan du har det, og forhøre dig om, hvordan opgaven skrider frem. Glem ikke at bede dem om støtte og aftal en dato på forhånd for at fejre din succes. Send invitationer ud! Du ønsker bestemt ikke at aflyse denne begivenhed.
Nogle gange får en opgaves størrelse til, at vi fryser på plads. For at overvinde denne følelse er det nok at starte i det små. Opret en fil, giv den en titel, begynd at indsamle information, skriv en handlingsplan. Efter det første skridt bliver det meget nemmere.