Tilbage i begyndelsen af 1800-tallet, før fremkomsten af moderne tyggegummi, tyggede man et stof udvundet af granharpiks. Nu er vinduerne prydet med mintagtig, sød og multi-flavored emballage, som ifølge reklamer fjerner huller og frisker ånde. De fleste tyggegummier er harmløse, men vanen med at spise flere pakker om ugen kan give helbredsproblemer. På grund af det konstante søde spyt i munden ødelægges tænder, kæbesmerter og endda diarré kan opstå. Brug sunde gummierstatninger i stedet for tyggegummi.
Lakridsrod
De, der ikke kan lade være med at tygge, kan prøve lakridsrod (lakrids), som sælges i økologiske fødevarebutikker. Skrællet og tørret lakrids behandler mave - refluks, sår - siger på Medical Center ved University of Maryland.
Frø og nødder
Ofte bliver tyggegummi bare en måde at optage munden på, især for dem, der holder op med at ryge. Vanen med at holde noget i munden er meget stærk, men du kan skifte til frø og nødder. Solsikke og pistacienødder skal åbnes, så du er sikret beskæftigelse. Disse fødevarer indeholder omega-3 fedtsyrer, der understøtter sunde kolesterolniveauer. Men du skal huske, at både frø og nødder er høje i kalorier, så portionen bør ikke være for stor.
Persille
Hvis der er brug for tyggegummi for at friske din ånde op, så er persille ideel til denne opgave. Til dette formål er kun friske krydderurter egnede. Pynt et fad med en kvist og spis det til sidst på aftensmaden – hvidløgssprit som sædvanligt.
Grøntsager
I stedet for at sparke dig selv op med en minttyggegummi sidst på dagen, tag hakkede, sprøde grøntsager med dig. Sunde fibre hjælper dig med at blive frisk og dæmpe sulten i maven. Hold skiver af gulerødder, selleri, agurk ved hånden for at knase på pauser og ikke nå til tyggegummi.
Vand
Det kan virke for simpelt, men mange mennesker tygger for at slippe af med mundtørhed. Bare drik et glas vand! I stedet for at bruge penge på tyggegummi, så køb en god genanvendelig kolbe og hav altid rent vand med dig. Hvis din mund er tør, så drik lidt, og trangen til at tygge forsvinder af sig selv.