I den kolde årstid, når vitamintilførslen løber tør, kommer ideen til at støtte dit immunsystem med en eksotisk cocktail.
Indholdet af vitaminer, sporstoffer og mineraler i eksotiske frugter er faktisk højt. Dette er C -vitamin, som øger kroppens resistens over for vira, D -vitamin, uden hvilket det er umuligt at optage calcium. En spist kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya er nok til at øge immuniteten betydeligt.
Litchi, kumquat og guava er rige på vitamin P og PP. Disse vitaminer hjælper blodcirkulationen ved at udvide blodkarrene, forbedre hudens tilstand, reducere risikoen for hjertesygdomme og åreforkalkning.
Mango, guava, papaya indeholder meget beta-caroten, hvilket reducerer kræftrisikoen, især brystkræft.
På den anden side er ikke alt så perfekt. Enhver frugt, der vises i hylderne på markeder og butikker, blev samlet ikke for i går og ikke engang for en uge siden. For at komme til din by blev de behandlet på en sådan måde, at de bevarede det smukke udseende, friskhed og smag.
De vitaminer, der er indeholdt i den friskplukkede frugt, mister deres styrke hver uge - og frugten kommer derhen og rejser gennem lagerhuse, nogle gange i mere end en måned eller to.
Du synes måske, at du helt sikkert bør udnytte øjeblikket og spise frugten direkte fra træet, når du skal på ferie i udlandet. Men selv her kan en usofistikeret turist være i fare: alle de aktive "friske" stoffer i moden mango eller passionsfrugt kan ramme din bykrop og forstyrre leveren og maven og åbne portene for en allergisk reaktion.
Sådan spiser du eksotiske frugter korrekt.
Før du prøver, skal du sørge for, at du ikke har smerter, og at der ikke er nogen allergisk reaktion i det aktive stadium. Har enzymer til bedre fordøjelse og antihistaminer til uventede reaktioner.
Start med en lille portion, og i løbet af de næste 24 timer skal du overvåge din reaktion fra mave-tarmkanalen, hævelse og hududslæt.
De mest nyttige eksotiske frugter
Ananas indeholder meget vitamin B, som er en god forebyggelse af nervøse lidelser og søvnløshed. Ananas indeholder meget kalium og jern, magnesium og zink - dette er en sund cocktail for hjertet og blodkarrene. Ananas hjælper med at sænke blodtrykket og har en vanddrivende effekt.
Kiwi er en rekordholder for indholdet af vitamin C. Det reducerer også kolesterolniveauer og hjælper med at opløse plaques på væggene i blodkarrene.
Avocado er nærende og højt i kalorier og indeholder umættede fedtstoffer, der let fordøjes og har en gavnlig effekt på synsstyrken, nervesystemet og hjertet. Avocado indeholder E -vitamin, hvilket gør det let at forblive ung.
Banan betragtes som et antidepressivt middel for dets egenskaber til at forbedre humør og reducere angst. Det fremmer serotoninproduktionen af lykke, så bananer er et godt redskab i kampen mod depression. At spise bananer reducerer blodtrykket og kalium, hvilket er meget i disse frugter, vil lindre muskelspasmer, øge appetitten.
Mango indeholder mere A -vitamin end selv gulerødder. Denne frugt indeholder også vitamin A, B -vitaminer, kalium og jern. Mango virker afførende, hjælper fordøjelsen og nyrefunktionen.