Avocadokost, 3 dage, -2 kg

Vægttab op til 2 kg på 3 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1000 Kcal.

Avocado betragtes som en af ​​de mest tilfredsstillende frugter. Det er også berømt for sine fedtforbrændende egenskaber. Tilsammen bidrog disse faktorer til avocadokosten. Dette vægttabssystem er fantastisk til at hjælpe dig med at tabe en lille mængde overvægt. På bare tre dage kan du slippe af med halvanden eller to unødvendige kilo, der sidder fast på kroppen.

Krav til avocadokost

Inden vi beskriver kostbehovet, lad os finde ud af historien om denne frugts oprindelse. Avocado blev først opdaget i Mellemamerika og Mexico, hvor det blev kaldt "alligatorpæren". Faktum er, at denne frugt har en klumpet grøn hud, der ligner krokodillehud. Og på grund af at smagen af ​​avocado noget ligner smør, blev det også kaldt "skovens olie". Indbyggerne i Spanien bragte avocado til europæiske lande efter endnu en sejltur til Amerika.

Avocadoer kan være ovale, runde eller pæreformede i forskellige størrelser (fra 5 til 20 cm). Med hensyn til vægt kan moden frugt være ret tung og nå op til to kg.

Det særlige ved avocadoen er, at det er en frugt, der i kemisk sammensætning er næsten identisk med en grøntsag. Frugten indeholder ikke sukker og kolesterol, den består af fedtstoffer, der absorberes af kroppen og ikke opbevares i reserve. Det kan prale af en hel gruppe nyttige vitaminer (A, B, C, D, E, P, etc.) samt fosfor, kalium, magnesium og calcium. En interessant kendsgerning er, at på grund af sin næringsværdi i 1998 blev avocado tildelt posten i Guinness Rekordbog.

Ifølge reglerne for tre-dages avocadokost skal du spise avocado, kogte kyllingæg, magert oksekød (ikke genstand for varmebehandling med tilsætning af olie), friske agurker, hytteost (fedtfattig eller fedtfattig) ). Kød kan erstattes med fisk. Det er bedre at nægte sukker, salt og krydderier i kostperioden. Drik nok rent vand. Te og kaffe er tilladt, men tomt. Du bør spise tre gange om dagen i små portioner og nægte måltider 3-4 timer før sengetid.

I slutningen af ​​kosten, ledsaget af temmelig strenge begrænsninger, bør nye fødevarer introduceres gradvist. Ellers kan ikke kun den tabte vægt hurtigt vende tilbage, men der kan også opstå en funktionsfejl i kroppens arbejde. Når alt kommer til alt, selv i en så kort periode, vil kroppen have tid til at vænne sig fra tung mad. Glem ikke at introducere avocado i kosten efter diætens afslutning. Med kontrol over kalorieindhold og moderering på denne måde kan du tabe dig i et jævnt tempo i fremtiden. Selvfølgelig bør du ikke glemme fysisk aktivitet, både under kosten og efter afslutningen.

For at en diæt med aktiv brug af avocado ikke kun bliver effektiv med hensyn til vægttab, men også bidrager til maksimal genopretning af kroppen, er det vigtigt at vælge den rigtige frugt. Når du køber en avocado, anbefales det at kontrollere dens modenhed. For at gøre dette skal du være opmærksom på dets skræl og konsistens. Hvis avocadoen er hård og praktisk talt ikke klemmer sig, indikerer dette tydeligt umodenhed af frugten. Og hvis der efter et let tryk er en bul i den - er det det faktum, at ansøgeren til dit bord er overmoden. Hvis du ser sorte pletter på avocadoen, endsige revner, så er den begyndt at forværres. Det er værd at bemærke, at du ofte kan finde nøjagtigt umodne og lavkvalitetsavocadoer på tællerne i moderne butikker. Hvis du stadig skulle købe en, er det ikke kritisk. For at bringe frugten "i tankerne" skal den stå ved stuetemperatur i et par dage. Dette hjælper normalt med at løse problemet.

Avocado diæt menu

Avocado diæt kontraindikationer

• På grund af kostens sværhedsgrad kan denne teknik ikke følges under graviditet og amning, børn, unge og ældre med forværring af kroniske sygdomme og med sygdomme, der ledsages af svaghed i kroppen.
• Folk, der allerede har oplevet allergiske reaktioner på visse fødevarer, skal behandles med særlig forsigtighed, når de spiser denne frugt, da denne gener kan gentages, hvis avocado indtages i store mængder.
• Det er nødvendigt at henlede opmærksomheden på det faktum, at avocadofrø og blade medfører sundhedsrisici. De indeholder giftige stoffer, der kan fremkalde problemer i kroppen (især fordøjelsesbesvær).

Fordele ved Avocado Diet

1. De vigtigste fordele ved avocadokosten inkluderer dens hurtige effekt. Enig om, at det ikke er dårligt at miste det samme kilogram-sekund på bare et par dage! Dette er hvad der er så nødvendigt før en vigtig begivenhed eller efter en fest med en fest, hvorefter dit yndlings tøj ikke sidder så pænt som før.
2. Hvis du elsker avocado, vil du helt sikkert kunne lide denne teknik. Det er dejligt at ledsage hvert måltid med en eksotisk frugt og samtidig omdanne din figur.
3. Denne diæt skal have en gavnlig virkning på kroppen på grund af det faktum, at avocado har en liste over deres gavnlige egenskaber. Denne vidunderlige frugt, når den er inkluderet i kosten, hjælper os med at fjerne overskydende skadeligt kolesterol fra kroppen, har en positiv effekt på hjertets og blodkarens funktion og forbedrer metaboliske processer.
4. Når man ”kommunikerer” med avocado, styrkes immuniteten også. Dette skyldes, at strømmen af ​​blod og gavnlige næringsstoffer til organiske celler forbedres. Derfor øges kroppens modstand mod patogene vira.
5. Denne frugt har en positiv effekt på leveren og galdesystemet. Forbruget af avocado har en særlig positiv effekt på kvindekroppen. Faktum er, at stofferne i denne gave fra naturen bidrager til afslapning af livmoderens muskler, og det hjælper menstruationsprocessen til at forløbe mere gnidningsfrit og smertefrit.
6. Jernmængden i avocado, som er nødvendig for normal funktion af alle kroppens komponenter, gør det til et yderst nyttigt produkt til anæmi.
7. Kalium, som fosteret også er rig på, fremmer fjernelsen af ​​overskydende væske fra kroppen. Hjælper med kalium og reguleringen af ​​den normale funktion af muskel- og knoglevæv og bidrager også til opretholdelsen af ​​normalt blodtryk.

Ulemper ved avocadokosten

1. I henhold til reglerne for avocado-slankemetoden er en ret streng diætbegrænsning nødvendig. Dele reduceres betydeligt.
2. Små snacks (og ikke brøk, som i mange diæter, men kun tre gange om dagen) kan føre til nedbrud. Så du er nødt til at forberede dig moralsk på at tabe dig på en sådan diæt.
3. Bemærk også, at en stor mængde vægt ikke kan gå tabt på denne måde. Denne mini-diæt er velegnet til mindre kropsformning.
4. Det er kendt, at overvægt, tabt på strenge diæter, lige så let vender tilbage. Kroppen “tænker”, at tiderne er kommet og prøver at fylde fedt op. I denne henseende er der stor sandsynlighed for, at den afgivne vægt ikke kun vender tilbage alene, men også tager "venner" med sig.
5. At sidde på avocadoteknikken i mere end tre dage frarådes kraftigt. En længere diætperiode kan føre til udtømning af kroppen og udvaskning af essentielle næringsstoffer fra den.
6. Også om få dage kan overfladen af ​​avocadoer i kosten være ret kedelig, hvis du ikke er en ivrig fan af det.

Re-slankekure

Genanvendelse af avocadokosten anbefales ikke tidligere end efter 2-3 uger.