Kost på borscht, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 610 Kcal.

Vi har hørt meget om mange diæter, hvoraf nogle er baseret på eksotiske produkter, andre indebærer mange særlige regler. Det viser sig, at du også kan tabe dig med borscht. Hvis du tilbereder denne populære ret korrekt, vil kilogrammerne smelte for dine øjne. Og det er usandsynligt, at du forbliver sulten, for flydende mad er med til at holde dig mæt i længere tid. Det viser sig, at i en uge med at spise med vægt på borscht kan du tabe op til fem kilo overskydende vægt.

Kostkrav til borscht

Lad os først finde ud af at lave mad borscht. For at maksimere vægttab på en borsch -diæt bør du spise vegetarisk borscht (nægte tilstedeværelse af kød i den) og heller ikke tilføje kartofler til denne ret. Det er kendt, at stivelse ikke er det bedste hjælpemiddel til at tabe sig, men der er masser af denne komponent i kartofler. Så, til madlavning af diætborscht skal du bruge: Roer, gulerødder, kål, paprika, squash, selleristængler, løg og tomatpuré. Klar borscht skal være flydende nok (skeen skal ikke stå i den, som man siger). Under tilberedningsprocessen nægter vi at stege. Gulerødder, løg og rødbeder skal dampes i en gryde i selskab med vand og tomatpuré. Efter tilsætning af kål, peberfrugter, courgette, borscht til dem skal du koge i 5-8 minutter. Et par minutter før du fjerner gryden fra komfuret, tilsættes hakkede selleristængler og dine yndlingsgrøntsager til borschten og eventuelt også let salt. Vil du gøre dit måltid til en endnu mere kraftfuld fedtforbrænder? Tilsæt derefter lidt rødpeber. Overdriv det bare ikke! For at afsløre smagen af ​​borscht anbefales det at insistere på det i cirka en halv time under et lukket låg. Nu kan du begynde at spise.

Der er flere populære muligheder for at tabe sig med borscht. I den ugentlige diæt første diætmulighed der er et bestemt sæt mad ud over borscht. Til drikkevarer er kaffe og te uden sukker tilladt. Men sørg for at drikke vand i en mængde på mindst 2 liter dagligt. De seks måltider om dagen tilvejebringes for at opretholde en følelse af fylde hele dagen.

På den første dag af borschtdiæten bør du indtage 1,5 liter af hovedretten og op til 300 g rugbrød, som kan spises med en flydende skål eller separat. På den anden dag må den samme mængde borscht suppleres med kyllingebryst uden skind (300 g), kogt uden at tilsætte olie, og opdele kødet i to lige store dele. Kylling kan spises både med borscht og separat. På den tredje diætdag skal du spise op til 1 liter borscht og supplere menuen med 500 gram kogt boghvede. Det anbefales at spise korn sammen med borsch og ikke mere end 250 g ad gangen. På den fjerde dag er sættet af produkter som følger: 1 liter borscht, 200 g rugbrød, op til 600 g salat fra ikke-stivelsesholdige grøntsager eller andre, hvis kalorieindhold ikke overstiger 50 enheder pr. 100 g færdige produkter. På den femte dag er det tilladt at spise op til 1,5 liter borscht og op til 400 g mager fisk kogt uden olie. Magert kød af gedde, karpe, gedde er højt værdsat. Du kan spise fisk som en selvstændig ret eller kombinere den med borscht. På den sjette dag suppleres 1,5 liter kostborscht med et kilo æbler. Det er bedre at vælge grønne frugter af søde og sure sorter. Og den sidste diætdag sørger for tilstedeværelsen i kosten af ​​1 liter borscht, 500 g hytteost med et fedtindhold på op til 9% og 0,5 liter fedtfattig kefir. Du bør ikke spise mere end 250 g hytteost ad gangen, vi drikker kefir sammen med hytteost eller separat fra alt (men ikke sammen med kostens favorit!).

Den anden version af kosten på borscht er også designet til en uge og lover lignende vægttab. På den, i løbet af den første dag, er det tilladt at indtage (ud over borscht, som ikke forlader kosten i alle 7 dage) enhver frugt, med undtagelse af bananer og druer. Menuen for den anden dag indeholder alle grøntsager (det er tilrådeligt at fokusere på grønne sorter), undtagen bælgfrugter. På den tredje dag er grøntsager og frugter til stede i kosten (forbuddet mod de første dage er gældende, og det er også værd at opgive kartofler). Menuen for den fjerde dag gentager den foregående, men du kan stadig drikke et glas mælk (skummet eller fedtfattigt). På den femte kostdag er oksekød tilladt (op til 200 g), hvis fremstilling ikke brugte olie og tomater. På sjette dag tilføjes eventuelle grøntsager til kosten på femte dag (undtagen de tidligere aftalte kartofler og bælgfrugter). Og vi afslutter kosten med at spise på den syvende dag borschik og en portion ris med tilsætning af dine yndlingsgrøntsager og drikke et glas friskpresset frugtsaft. Det anbefales at tage mad 5 gange om dagen uden at spise for meget og nægte mad 2-3 timer før lyset slukker.

Borscht diæt menu

Ugentlig diæt på borscht (1. mulighed)

Ugentlig diæt på borscht (2. mulighed)

Kontraindikationer til borscht diæt

• Du kan ikke overholde en Borsch-diæt for mennesker, der har gastrointestinale sygdomme under en forværring.
• Hvis dine sygdomme nu er i en "sovende" tilstand, er det sandsynligt, at denne teknik ikke vil skade din krop. Men for at være sikker på dette anbefales det stærkt at konsultere en læge.

Fordele ved borscht diæt

1. Sandsynligvis den vigtigste fordel ved denne teknik er, at akut sult sandsynligvis ikke banker på dig i perioden med at følge dens regler.
2. Selvom der ikke er noget kød i hovedskålen, er det en god påfyldning.
3. Denne teknik er også kendetegnet ved tilstedeværelsen i sine produkter af en tilstrækkelig mængde vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen.
4. Og på bare en uge kan du ganske mærkbart modernisere figuren.

Ulemper ved kosten

• Det er vanskeligt at finde signifikante ulemper ved borscht diæt. Måske er den eneste ulempe ved, at denne skål i 7 dage med så hyppig brug af borscht kan kede sig selv af dem, der elsker det meget. Så en vis udholdenhed og tålmodighed skal stadig oplagres.
• Overholdelse af fraktioneret ernæring kan også blive en vanskelighed for arbejdende og konstant travle mennesker. Hvis du ikke kan spise 5-6 gange om dagen, så skift til tre måltider om dagen, og brug omtrent samme mængde produkter som med de anbefalede hyppige mellemmåltider.

Re-slankekure

Borscht-diæt anbefales ikke at praktiseres mere end en gang om måneden.