Rejer diæt, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 760 Kcal.

Kan du lide fisk og skaldyr? I dette tilfælde vil du helt sikkert være glad for, at der er en særlig diæt baseret på brug af rejer. I ugen med den foreslåede diæt kan du tabe 3-5 overskydende pund.

Rejer kost krav

Hvis du beslutter dig for at omdanne din figur med en ugentlig diæt, skal du forbruge 250 g af disse skaldyr dagligt. Det er bedst at spise dem kogt, krydret med friskpresset citronsaft og en lille mængde olivenolie. Hvis du kan lide stegte rejer, har du råd til dem i denne form, men ikke mere end en tredjedel af den daglige værdi. Resten anbefales stadig at lave mad.

Hvidkål, tomater, agurker og andre ikke-stivelsesholdige grøntsager, salat og forskellige grøntsager vil være fremragende tilbehør til hovedretten. Det er bedre at opgive stivelsesholdige grøntsager helt eller i det mindste reducere deres mængde i kosten betydeligt. For eksempel er det okay at forkæle dig selv med roer, hvis du elsker dem. Men det er bedre at gøre dette ikke mere end en eller to gange på 7 dage og ikke spise mere end 200 g pr. Møde. Generelt bør den daglige mængde grøntsager, der indtages, ikke veje mere end 1 kg. Derudover har du lejlighedsvis mulighed for at snacke på frugt (æbler, citrusfrugter, kiwi) samt bær, du kan lide.

Det anbefales at afvise resten af ​​produkterne i den periode, hvor metoden følges. Det er heller ikke tilrådeligt at give sig i kast med salt og sukker. Du kan drikke varme drikke (svag kaffe, te), men tom. Du kan også bruge juice, men friskpresset og uden sødemidler. Men husk, at de ikke er den laveste kalorie-drik mulighed, så det er bedst at begrænse dig til et eller to glas juice om dagen. Det er tilladt at drikke op til 250 ml fedtfattig mælk dagligt.

Rejediet tillader brug af enhver form for denne fisk og skaldyr (kongelig, tiger, lille, stor osv.). Men vær opmærksom på, at ernæringseksperter anbefaler at købe skalrejer. Mens rensning af dem kan tage noget af din tid, vil du ende med et sundere produkt. Vælg rejer med en jævn, glat farve og krøllet hale. Hvis halen af ​​rejen foldes ud, betyder det, at den ikke længere levede før frysning eller blev optøet. Hvis skallen er tør, er kødets farve blevet gul, benene er dækket af sorte pletter, så en sådan reje er gammel. Hvis hovedet på en reje er sort, er dette en syg person. Vær ikke bange for grønhovedede muslinger, de er spiselige og velsmagende, de spiste bare en særlig form for plankton. Og rejer inden avl har et brunt hoved, og deres kød er især nyttigt. Generelt bevares gavnlige og smagsegenskaber maksimalt i kødet af rejer, der var frosset frisk. De har en gråbrun karapæne.

Lad os nu dvæle lidt ved, hvordan man laver rejer. Optø dem langsomt. Stil først på køl på den nederste hylde, afløb derefter og lad rejerne stå ved stuetemperatur. Når du laver mad, skal du kaste rejer i kogende vand, og efter kogning skal du koge i 5-10 minutter (afhængigt af størrelsen på skaldyrene). Når de kommer op og bliver orange, fjernes straks gryden fra komfuret. Overcooked rejer gør kødet hårdt. Du kan om ønsket tilføje krydderier og krydderier til vandet. Tag ikke rejer ud med det samme, lad dem dampe i 10-15 minutter. Så bliver deres kød saftigere.

Du kan tilberede rejer i en dobbeltkedel (4-5 minutter). Dampet rejekød bevarer flere næringsstoffer, og det smager mere delikat.

Kogte-frosne ikke-skrællede rejer sælges også. Efter afrimningen kan de opbevares i kogende vand i et par minutter, du kan simpelthen slukke dem med kogende vand, du kan placere dem i kogende vand og koge. Rejerne er allerede kogt inden frysning, så yderligere varmebehandling er ikke en nødvendighed, men en måde at undgå tarmproblemer på.

Lækre rejer stegt i 3-4 minutter i grøntsager eller smør, bagt i ovnen eller grillet. Og glem ikke at fjerne den mørke tarmåre fra store rejer, ellers smager kødet dårligt. I øvrigt kan du skrælle rejer fra skallen, når de ikke er helt optøet eller umiddelbart efter kogning, og dyppet den i koldt vand i et halvt minut.

Rejer diæt menu

Eksempel på en daglig diæt af en rejer diæt

Kontraindikationer til rejer diæt

• Det er umuligt at ty til en rejer diæt for at få hjælp i nærvær af sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte-kar-og udskillelsessystemer.
• En konsultation med en læge er under ingen omstændigheder overflødig.

Fordele ved en rejer diæt

1. På grund af det faktum, at et stort antal grøntsager er involveret i denne teknik, er du ikke truet med en akut følelse af sult. Udvalget af tilladte produkter er ret forskelligartet. Dette giver dig mulighed for at vælge den mad, der passer til din smag.
2. Det er utvivlsomt værd at dvæle ved de vigtigste gavnlige egenskaber ved rejekød. Den er rig på forskellige sporstoffer (calcium, magnesium, kalium, jod, zink). Rejekød er rig på vitaminer E, som forhindrer for tidlig ældning af huden og bidrager til dets naturlige sundhed.
3. Forbrug af rejer hjælper med at styrke kroppens forsvar og opretholde sunde hormoner. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at stoffer i rejer kan hjælpe kroppen med at modstå forskellige vira og forkølelse. I denne henseende anbefales denne fisk og skaldyr til brug af mennesker, der er tilbøjelige til hyppige angreb af tonsillitis, bronkitis og andre lignende sygdomme.
4. De regenererende egenskaber ved disse skaldyrskød er også fremragende. Regelmæssigt forbrug af det fremmer fornyelsen af ​​kropsvæv på celleniveau, og dette hjælper os med at forblive unge og sunde længere. Disse egenskaber skyldes tilstedeværelsen af ​​karatenoid i rejer - et pigment, der giver dem en rød farve og har adskillige antioxidantegenskaber.
5. Rejekød er også godt, fordi dets tilstedeværelse i kosten reducerer risikoen for allergiske reaktioner og udviklingen af ​​følsomhed over for forskellige fødevarer.
6. Omega 3-syrer, som også er rigelige i rejer, normaliserer det kardiovaskulære systems funktion og forbedrer udseendet af hår og negle.
7. Rejer har, ligesom mange andre fisk og skaldyr, en gavnlig virkning på mental aktivitet, forbedrer hukommelse og koncentration.

Ulemper ved en rejer diæt

• Det er værd at være opmærksom på det faktum, at rejer dietten er ret lav i kalorier. I denne henseende er "møder" med svaghed, øget træthed og andre ikke særlig behagelige fornemmelser ikke udelukket. Derudover er kulhydrater betydeligt begrænset på denne diæt, og deres lange fravær i kosten kan fremkalde forskellige problemer.
• Derfor fraråder eksperter på det kraftigste at holde sig til diæten i mere end en uge, uanset hvor let det kan gives til dig. Du skal selvfølgelig være opmærksom på, at rejer ikke er den billigste madfornøjelse. Ikke overraskende vælger mange mennesker, der ønsker at tabe sig, flere budgetmæssige vægttabsmuligheder, der ikke kræver køb af "elite"-produkter.

Gentag rejer diæt

Det anbefales ikke at gentage den ugentlige reediet før end efter 1,5 måneder. Og for at være sikker på dens ekstremt gavnlige virkning på kroppen er det bedre at vente 3-4 måneder, før en ny diæt starter.