Indhold
Power Music Group RX er en serie fitnessprogrammer, der er specielt designet til gruppeklasser i fitnesscentre. Kvalitetstræning, der afholdes under kendt moderne musik, er certificerede undervisere med mange års atletisk erfaring.
I øjeblikket frigav virksomheden Power Music Group RX 7 serielle programmer: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Kvartalsvis er der nye udgivelser for hver af disse fitnessklasser. I modsætning til mange hjemmetræning er video Power Music Group RX oprettet til instruktører og træning i gymnastiksalen.
Vi kan sige, at dette er et nyere analogt program fra Les mills. Power Music Group RX bruger det samme princip at oprette regelmæssige nye udgivelserså hver serie er ansvarlig for et bestemt fitnessområde. Træning designet til sportshaller, men der er ingen forhindringer for at tage dem med hjem. Du vil udføre kvalitetsøvelser til nutidig musik og for at forbedre din krop.
AXIS: en kraftkerne til at arbejde på kroppens muskler
I dag vil vi tale om programmet Akse: Power Core. Giv dig 4 frigiv disse øvelser for at arbejde på den midterste del af kroppen: muskuløs korset og mave. Du forbrænder kropsfedt på maven, styrker mavemusklerne, arbejder kernemusklerne for at forbedre kropsholdning. Sessioner varer 30 minutter.
Du finder meget energisk og kvalitetsuddannelse designet til studerende på mellemniveau. Afhængigt af problemet kræver en anden beholdning eller slet ikke kræves. Hver sang svarer til en gruppe øvelser. Bare en halv times video vil være henholdsvis 5 sange i programmet 5 segmenter. Navnet på segmenterne er det samme (Opvarmning, Stabilisering, Mobilisering, Abs & Tilbage, Rock Hard), men listen over øvelser i hvert nummer forskelligt.
AXIS: bind 2
For at køre dette program skal du bruge en håndvægt eller disk fra stangen. Vægt, du kan tage fra 2 kg og derover. Grundlaget for udøvelse af stål vender kroppen (det såkaldte “rotationsfokus”) til forbedring af rygmarvsfleksibilitet, styrkelse af korset og mavemuskler.
Kompositionsklasser:
- Opvarmning (dynamisk opvarmning)
- Stabiliser (række forskellige lunges med en rotation af kroppen)
- Mobiliser (træning i baren uden at hoppe, arbejd med håndvægtslunge)
- Abs & Back (øvelser i remmen til ryg og mave, Superman, Cykel)
- Rock Hard (øvelser med en håndvægt: lunges, squats, bøjning af kroppen, pres for skuldre, pushup, nogle burpees)
AXIS: bind 3
For at udføre denne øvelse skal du bruge et lille håndklæde. I dette nummer vil du arbejde på barkens kraft, bevægelsesområde, fleksibilitet og balance. Møde elementerne i yoga. Beskæftigelse er Kristen Livingston - skaberen af programmet Axis.
Kompositionsklasser:
- Opvarmning (dynamisk opvarmning)
- Stabiliser (række øvelser i balance i oprejst stilling med et håndklæde i hænderne)
- Mobiliser (nogle burpees, hund nedad med ben hævet, dynamiske planker, knæ til hænder i plankeposition)
- Abs & Back (øvelser på ryggen til mavemuskulaturen, Superman)
- Rock Hard (variationer med nogle burpees, væltning på bagsiden med podrujkami, planke)
AXIS: bind 5
For at køre dette program skal du bruge to par håndvægte. Vægt, du kan tage 1 kg og derover. Denne udgivelse er rettet mod at udvikle balance, fleksibilitet og rotationsfunktioner i kroppen.
Kompositionsklasser:
- Opvarmning (dynamisk opvarmning)
- Stabiliser (serievægte: i positionstabellen på tæppet og stående på gulvet med skiftevis løft af arme og ben)
- Mobiliser (sideplank og planke på albuer, arbejd med håndvægtslunge)
- Abs & Back (øvelser for mavemuskler, sideplank og planke på hænder, Superman, sit-UPS liggende på ryggen)
- Rock Hard (nogle burpees, løfter håndvægte til brystet i planke, går planke, vender kroppen med håndvægte)
AXIS: bind 6
For at køre dette program behøver du ikke yderligere udstyr. Spørgsmålet fokuserede på udviklingen af en stærk muskelbark og forbrænding af fedt. Dette er et mere intens spørgsmål med hensyn til en cardio-øvelse. Forresten, underviser i klasser, der allerede er kendt for os Anna Garcia.
Kompositionsklasser:
- Opvarmning (dynamisk opvarmning)
- Stabiliser (intens træning blandet med en række lodret balance)
- Mobilisere (sidelunger, vandret løb, bøjning af kroppen i forskellige positioner)
- Abs & Back (knæ til hænder i planke, gå planke til sidebro, Superman, ruller tilbage til side)
- Rock Hard (vandret løb, reverse push-UPS, nogle burpees, øvelser for mavemuskler)
Al træning bidrager til udviklingen af kroppens muskler, fjerner fedt i maven, styrker rygsøjlen og ryggen. Aksen er integreret, effektiv, omfattende arbejde på kernen, som skal være en samling af hver studerende.
Andre programmer Power Music Group RX, læs vores næste artikel!
Se også: fra CXWORX Les møller: træning for skorpen.