Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 630 Kcal.
Inden du går i gang med en banankost, skal du forberede dig omhyggeligt. På den forberedende dag er det forbudt at spise salt mad, stegte eller fede fødevarer, og rygning og slik (inklusive granuleret sukker) anbefales ikke. Over hele banan diæt du behøver kun at spise bananer.
Til banan diæt var vellykket og viste gode resultater, vælg frugterne på markedet med omhu. Det er strengt forbudt at spise umodne bananer, de indeholder forskellige stoffer, der absorberes dårligt af kroppen under en diæt. Hvis du ikke kan købe modne frugter, skal du gøre følgende: Pak grønne bananer ind i spiseligt papir og læg dem et mørkt sted.
Skræl bananerne grundigt med undtagelse af skræl; fjern alle hvide tråde. Kun kødet af frugtbananer (gul i farve med tynd hud) er egnet til at spise, og vegetabilske bananer (også kaldet foder - lange, grønne med en tyk hud) er ikke egnede til en diæt.
Det er værd at advare mod brugen af tørrede bananer - du skal vide, at de er 5-6 gange mere kaloriske end deres friske kolleger.
Der er to varianter af banandiet.
Hård banankost, varighed 3 dage og blid banan diæt, der varer 7 dage.
I en dag videre banan diæt du skal spise tre bananer og drikke tre kopper fedtfri mælk. Det er tilladt at opdele måltider flere gange, da det vil være praktisk for dig. Hvis du ikke tåler mælk, skal du erstatte det med kefir (1%). Forbered grød fra en banan og bland med kefir, dette vil være et engangsmåltid.
Denne mulighed er den enkleste, men ikke mindre produktive. Du kan spise omkring halvandet kilo skrællede bananer om dagen. Du kan bruge dem, når du vil. Du skal slukke din tørst med enhver grøn te, eller du kan drikke opvarmet kogt vand, antallet og mængden af kopper er ikke begrænset. Med denne diætmetode vil du tabe op til et kilo overvægt om dagen. Hvis det er svært at begrænse dig selv, kan du spise en spiseskefuld fedtfri grød og et tyndt stykke kogt kød og drikke tre slurker kaffe. Men det er mest ønskeligt ikke at gøre dette, husk - du er på slankekur. Når du føler dig skarp, sulten og din mave er tom, skal du spise flere bananer.
Bananer har et afbalanceret kompleks af vitaminer i deres sammensætning. De indeholder en stor mængde nyttige vitaminer E og C, og andelen af vitamin B6 er mindst en fjerdedel af den anbefalede daglige mængde, bananer betragtes som den vigtigste kilde til calcium, jern og fosfor, (vores krop har brug for calcium for en god funktion af hjertemusklen og ikke kun for den) ...
Under rensning af diæter, når slagger og salte fjernes fra kroppen sammen med afføringen, for eksempel med en risdiæt, anbefales det at bruge præparater, der indeholder kalium. Det har en afførende og vanddrivende effekt, så tarmene og hele kroppen som helhed vil naturligvis slippe af med toksiner og toksiner på en naturlig måde. Under kosten er der ingen komplikationer med afføring, da tarmene rengøres først. Der er følgende fordele: normalisering af stofskiftet i kroppen, hvis du ikke straks nidkært indtager tunge og usunde fødevarer, holder vægten ved slutningen af kosten i lang tid.
Blandt andet nogen, der havde problemer før med hud, du kan glemme dem - hudtilstanden forbedres. At tage bananer er især nyttigt til hjerte-kar-sygdomme og gigt.
Forholdet mellem proteiner i banan diæt tæt på den anbefalede (med en optimal værdi på 1 i en banandieet på 1,5, mens det for fedt er 0,2 versus 1,1, hvilket vil medføre en intens udgift af kropsfedt) - delvis denne forskel vil blive kompenseret med en betydelig mængde kulhydrater i kosten: 19 mod 4,1-5 af den anbefalede værdi.
Denne diæt er kontraindiceret til at ordinere til kroniske tarmsygdomme eller mave og til intolerance over for produktet. Hvis du ikke er særlig glad for bananer, så vil du måske nægte at se på dem. Inden du eksperimenterer med dig selv med en banankost, skal du søge råd fra din læge eller diætist. Hvis du ikke lider af: sygdomme i galdevejen, nyrer eller lever, mavesår, og du ikke har alvorlig fedme, er der ikke utilstrækkelig blodcirkulation (i tilfælde af diabetes mellitus), så kan du roligt starte en diæt . Men gå ikke glip af muligheden for at konsultere en professionel.
Efter diætens afslutning behøver du ikke spise noget. Hold dig tilbage! Ellers vil alle de opnåede resultater være forgæves. Bedre problemfrit, inden for en uge, gå til de produkter, du er vant til. For at rette det opnåede resultat er det nødvendigt at gentage dietten flere gange, hvis det er muligt, derefter en gang hver 1. dag eller bedre - oftere.
Tidsforløb for gentagelse banan diæt (hvis det i dit tilfælde viste fremragende resultater) i den hårde version i 10 dage og i den lettere version i 14 dage.