Det er mere korrekt at tilskrive denne diæt til ernæringssystemer både med hensyn til gennemsnitligt kalorieindhold og varighed. Inna Volovichevas diæt involverer desuden betydelig fysisk aktivitet - på niveau tre gange om ugen med mellemintensiv fitness træning. I forfatterens version er disse daglige kørsler. |
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1400-1500 Kcal.
Desuden, i modsætning til de fleste andre diæter, under Inna Volovichevas diæt vægttab forekommer jævnt, dvs. i en måned med nøje overholdelse af kosten vil 12 ekstra pund forsvinde og vende ikke tilbage, og om lidt mere end tre måneder vil du dele med en imponerende figur på 40 kg for overvægt.
Under diæten er det nødvendigt helt at udelukke alt sødt, salt og stegt fra kosten – dvs. produkter, der kræver tilberedning, kan enten koges eller dampes.
Kost af Volovicheva Inna eliminerer fuldstændigt snacks efter 18 timer.
Morgenmad: havregryn kogt i vand (ingen olie, salt og sukker). Top med æble, kiwi eller citrusfrugter (appelsin, mandarin, grapefrugt).
Middag: magert oksekød, fisk eller kylling med grøntsager. Både oksekød og kylling kan erstatte enhver fisk og skaldyr.
Middag: Friske eller kogte grøntsager, som nogle gange kan suppleres med kylling eller skaldyr (f.eks. Rejer eller blæksprutter). Aftensmad er obligatorisk indtil kl. 18.
Om aftenen og om natten i tilfælde af sultangreb er friskpresset citrusjuice tilladt (i forfatterens version, juice fra grapefrugt, da det fremmer intens fedtforbrænding og reducerer cellulite, hvilket også er meget vigtigt).
Diætmenuen er ret enkel, uden yderligere begrænsninger - fra alle ovenstående er enhver kombination af produkter tilladt.
Kostens effektivitet blev bekræftet foran det store publikum på TNT-tv-kanalen, da Inna erhvervede uimodståelige former inden for fire måneder og tabte sig med næsten 40 kg.
Vægttab er stabilt og jævnt med lange slankekure. I forfatterens version varede varigheden ca. 4 måneder.
Kost ændrer ikke meget dine spisevaner - faktisk kun en større begrænsning på mad efter kl.
Kost af Volovicheva Inna dækker fuldstændigt kroppens behov for essentielle vitaminer og mineraler, primært på grund af en stor mængde friske frugter og grøntsager, og i overskud af fiberen, der er til stede i dem, normaliseres mavetarmkanalens aktivitet.
Med hensyn til balancen mellem proteiner-fedt-kulhydrater overholder Inna Volovichevas diæt fuldt ud forholdet 1: 1,1: 4,7, der er anbefalet af statslige reguleringsdokumenter (hvor fedt mest bruges fra kroppens reserver). Den mindste mængde umættede vegetabilske og animalske fedtstoffer, der er nødvendige for kroppen, er også til stede i kosten i tilstrækkelige mængder (vegetabilsk i sammensætningen af sort brød og dyr i fisk og skaldyr).
Diæten til Inna Volovicheva er ifølge forfatteren af kosten tung.
Frisk citrusjuice kan være kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen - men under alle omstændigheder inden du bruger diæten af Inna Volovicheva, er der behov for yderligere konsultation hos lægen.
Yderligere strømbelastninger er påkrævet (i forfatterens version) - hvilket er vanskeligt at implementere i alderdommen eller i nærværelse af deres direkte kontraindikationer.