Alle ved, at periodisk faste er godt for kroppen. Vores forfædre var stærke, selvom de ikke altid havde en chance for et solidt måltid. Moderne mennesker spiser på forhånd og giver ikke sult en chance for at afsløre sig selv.
I de senere år er endagsfaste blevet udbredt. Deres effektivitet er lavere sammenlignet med langsigtede diæter, men med den rigtige tilgang vil resultatet af selv en dag om ugen have en mærkbar effekt. For at gøre dette skal sådanne tilgange være regelmæssige.
Koda Mitsuo, en videnskabsmand berømt for sin udvikling inden for ernæring, udtrykte det sådan: "Hvis du begynder at nægte mad hver uge i en dag og metodisk vender tilbage til din sædvanlige kost, vil du opnå effekten af en langsigtet diæt." Han er ikke den eneste tilhænger af denne tilgang.
Udtalelser fra eksperter om daglig faste.
Daglig faste praktiseret hele året hjælper med at forbedre konstitutionen og slippe af med lidelser.
Denne form for faste lindrer stress fra de indre organer, lindrer dem for træthed. Der er tilfælde, hvor en tidlig grad af diabetes passerede på grund af det faktum, at bugspytkirtlen blev tildelt flere dages hvile i fasteperioden.
En dag uden at spise kan forynge en person i tre måneder.
Selv de berømte Hippokrates, Avicenna og andre tidligere læger praktiserede denne metode. Moderne videnskab har indsamlet en masse beviser for, at kort faste har en helbredende effekt, fremskynder stofskiftet, forynger den menneskelige krop og bremser aldring. I fasteperioden bruger kroppen energi på at bekæmpe lidelser og udrensning og ikke på den møjsommelige fordøjelse af maden. Personlig erfaring har vist mig, at jeg klarede en mild forkølelse på tom mave på to dage og med en alvorlig form for influenza på tre dage. Derudover lignede jeg efter en sådan behandling efter dyre anti-aging procedurer. Kroppen var glad for at få en pause, som påvirkede det bedre både ydre og indre.
Et vigtigt råd i behandlingen af lidelser ved sult er strengt taget ingen medicin! Kun vand er tilladt, ofte og lidt efter lidt. Kroppen har brug for halvanden til to liter væske om dagen.
En anden fordel ved lidt afholdenhed fra mad er også blevet bemærket. Ud over en mærkbar forbedring af udseende og indre udrensning, øger det din fantasis muligheder, øger din kreativitet. Et slående eksempel er John Lennon, som praktiserede en sådan faste.
T. Toyeo, et af medlemmerne af det japanske underhus, rådede ugentlige endagsmadafvisninger til at forynge kroppen og aktivere hjerneaktivitet. Han understregede, at dette ikke er en banal form for diæt, der kun har til formål at tabe sig, men endnu vigtigere er det en katalysator for hjernens funktion. Takket være dette fungerer hovedet mere klart, og nyttige ideer kommer oftere op.
Et andet vigtigt tip - før du opgiver mad, bør du først rense din fordøjelse. To dage før start af faste, udeluk animalske produkter fra menuen. En diæt baseret på korn, grøntsager og frugter vil være nyttig.
Sådan starter du.
Det er værd at starte, selvfølgelig, gradvist. Start med en eller to dage uden mad. Hvis dit helbred tillader det, kan du næste gang afholde dig i tre dage.
Husk reglen - hvor mange dage du afholdt dig fra mad, det samme antal dage skal tage udgangen fra denne tilstand.
Gradvist, uden at være for nidkær og ikke have travlt, kan du bringe afvisningsperioden for mad til syv dage. Det er tilrådeligt at gentage sådan en lang faste ikke mere end en gang hver sjette måned. En længere periode med afholdenhed er uønsket og betragtes som farlig.
Som med enhver anden virksomhed i denne branche, er det vigtigt at tro på dig selv i din succes. Det er nødvendigt at være optimistisk omkring den kommende faste. I dette tilfælde vil du helt sikkert forvente det ønskede resultat. Din krop lærer at klare de fleste sygdomme uden medicin. Med tiden vil du med regelmæssig praksis generelt glemme de fleste af de lidelser, der generer dig.
vægttabseffekt.
En vigtig nuance for mange moderne mennesker er, at regelmæssige daglige madafslag hjælper med vægttab.
Forskere fra Amerika har fundet ud af, at selv en dags afholdenhed fra mad om måneden fører til positive ændringer i menneskekroppen.
Resultaterne af undersøgelsen afslørede, at en sådan faste en gang om måneden, med systematisk gentagelse, hjælper med at reducere risikoen for hjerte- og karsygdomme med 40 %. Mennesker med astma er mindre tilbøjelige til at opleve anfald. Kontrolleret kortvarig stress, som kroppen oplever, afspejles bedst ved at styrke immuniteten. Som følge heraf reduceres risikoen for at udvikle kræft.
Nylige undersøgelser viser, at der ikke er behov for ikke at spise en hel dag. Det er nok at springe et af de sædvanlige måltider over for at mærke resultatet. Hovedbetingelsen er regelmæssighed og regelmæssighed og brugen af en tilstrækkelig mængde væske.
Hvad er den nemmeste måde at klare sig på i starten af rejsen?
Det er nødvendigt at indstille sig positivt på de kommende forandringer. I første omgang vil ikke spise, forårsage berettiget stress og et ønske om at holde op. Hold dine mål for øje og forbliv motiveret.
Det er tilrådeligt ikke at overspise på tærsklen til faste. Dette vil reducere forskellen i kalorieforbrug og gøre det lettere at udholde afvisningen af mad.
Tag en pause fra at gøre noget, du elsker at gøre. Det vil hjælpe dig til ikke at tænke for ofte på følelsen af sult. Af denne grund frarådes det at gennemføre den første fastesession på hverdage, når du er arbejdsbundet.
Min daglige fastemetode.
Søndag. I løbet af dagen spiser jeg som normalt. Klokken seks om aftenen en let middag.
- Mandag. Jeg afholder mig fra mad hele dagen. Jeg drikker vand. Fra klokken seks om aftenen begynder jeg gradvist at komme ud af denne tilstand. Jeg spiser en let salat uden dressing. Måske et lille stykke brød. Senere har jeg råd til en lille portion grød uden smør.
- Afslut fra daglig faste.
Jeg vil give P. Braggs vigtigste råd om ernæring.
En dag – du kan fortynde en tredjedel af en teskefuld honning og en teskefuld citronsaft i et glas vand. Vandet vil smage bedre og være i stand til at neutralisere giftstoffer.
Når du vender tilbage til din sædvanlige kost, bør du først spise en let salat. Gerne fra friske gulerødder og kål. En del af denne salat vil perfekt rense fordøjelseskanalen. Lidt senere kan du spise grøntsager og krydderurter.
Det er meget vigtigt at huske den strenge regel - du kan ikke afslutte fasten med animalske produkter. Det vil sige, at det er forbudt at spise kød, fisk, ost og så videre, når man tager af sted.
Fysiologi tillader hver enkelt af os uden skader på kroppen at modstå flere dage uden mad og væske. Kun vores vane får os til at tro, at den er dødbringende.