I al alvor kan kun glade ejere tale om det ideelle tidspunkt på dagen eller ugedagen til fysisk aktivitet. helt gratis dage syv dage om ugen. Studerende, arbejdende mennesker, unge mødre vælger tidspunktet for undervisningen ud fra deres egne evner - hvis det første par på tirsdag konstant er fraværende i tidsplanen, er det tåbeligt ikke at benytte lejligheden til at træne.
Træningsuge
De fleste mennesker, der træner i fitnessrummet, vælger mandag, onsdag og fredag til deres træning, så de fuldt ud kan afsætte sig til familievirksomhed eller rejse i weekenden. For dem, der træner tre gange om ugen, er denne tidsplan som regel optimal - der er tid til hvile og restitution, arbejdsugen falder sammen med træningsplanen. Ulemperne ved et sådant regime er tydelige - i disse dage er der i ethvert fitnesscenter det største antal mennesker, der er færre muligheder for at "snappe" gratis træningsudstyr og en anstændig træner.
Der er altid en udvej - at reducere antallet af træningsprogrammer eller udsætte deres tid til en anden dag. Der er simpelthen ingen ideelle ugedage til klasser, kun individuelt vælger hver enkelt det optimale regime. Det vigtigste er klassens regelmæssighed, men det finder sted tirsdag eller fredag, det betyder ikke noget.
Dags træningstimer
Ingen træner og atlet, der respekterer sig selv, forpligter sig til at give klare anbefalinger, på hvilket tidspunkt du skal være i træning. Der er også ugler og lærker i sport. Arbejdsplanen, studiet og moderskabet (som der simpelthen ikke er nogen tidsplaner for) dikterer deres egne regler. Generelle retningslinjer er dog tilgængelige for hver tid på dagen.
07-09 timer (morgen). En nyligt vækket krop har den laveste temperatur og et uåbnet stofskifte, derfor er skader meget mulige uden lang opvarmning for at varme musklerne op. De bedste muligheder for morgenundervisning er cardio og yoga.
11-13 timer (middag). Halvdelen af dagen er afsat til arbejde eller studier, kroppen har brug for en omrystning. Træning under frokosten stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket hjælper med at forblive i top mental form (for ikke at nævne fysisk) resten af dagen. At løbe, cykle eller træne på en simulator uden vægte vil være mest succesrig.
15-17 timer (dag). Kropstemperaturen stiger støt, og modstandstræning vil være perfekt, når testosteron stiger. En tid, hvor musklerne er bløde og leddene er fleksible, er også velegnet til svømning og alle slags strækøvelser. Risikoen for personskade er minimal.
19-21 timer (aften). De optimale former for fysisk aktivitet om aftenen er kampsport, dans og ethvert holdspil. Stresset fra hele dagen lindres med minimale omkostninger, og effekten af øvelserne fortsætter hele natten, når musklerne under resten ikke bliver trætte af at vokse.
Hvilket tidspunkt til træning og klasser du vælger, under hensyntagen til sundhedstilstanden, tegnebogen og tilgængeligheden af fritid, skal du prøve at konsolidere den og gøre det til et system. Fysisk aktivitet skal give glæde og gavn, og hvis du er nødt til at omforme det udviklede regime eller nægte at spise, bare for at komme ind i gymnastiksalen "til tiden", skal du tænke - hvem er til hvad? Er vi til træning eller træning for os?